Jak działasz, aby pozbyć się nudy?

Jak działasz, aby pozbyć się nudy?

Wyobraź sobie, że obudziłeś się pierwszego dnia długo wyczekiwanych wakacji, delektując się przyjemnym śniadaniem, spacerując po plaży i czytając wiadomości i zabawne historie przy kawie.

Wszystko zaczyna się świetnie, a Ty czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany – dokładnie tak, jak się spodziewałeś, rezerwując lot, ale późnym popołudniem możesz zacząć się całkowicie nudzić!

Nuda jest częstym stanem

Według raportu opublikowanego przez „Psychology Today” nie ma powodu do niepokoju, ponieważ jest to powszechna przypadłość, z którą boryka się wielu, ponieważ okazuje się, że uzyskanie nieograniczonego czasu wolnego nie zawsze jest tak niesamowite, jak niektórzy się spodziewają. Na przykład emeryci wyobrażają sobie, jak szczęśliwi będą, gdy rzucą pracę w zamian za nieograniczone wycieczki, pikniki i czytanie powieści podczas wylegiwania się na plaży.

Brak poczucia produktywności

Ale rzeczywistość jest taka, że ​​wielu emerytów na początku cieszy się wolnym czasem, by po kilku tygodniach zdać sobie sprawę, że naprawdę tęsknią za pracą, którą porzucili, która dawała im poczucie produktywności, celu i sensu życia. Z drugiej strony bycie zajętym pracą i innymi obowiązkami produktywnymi od wschodu do zachodu słońca może powodować stres i napięcie, a tym samym zmniejszać poczucie szczęścia, prowokując pytanie, ile optymalnego czasu wolnego może prowadzić do szczęścia?

Trzy główne punkty

W badaniu opublikowanym w Journal of Personality and Social Psychology w 2021 r. naukowcy szukali odpowiedzi na to pytanie, przeprowadzając ankiety wśród dziesiątek tysięcy uczestników i zbierając dane o tym, jak spędzają wolny czas i jak bardzo są szczęśliwi. Wyniki badania ujawniły trzy główne punkty:

1. Spędzanie mniej niż dwóch godzin wolnego czasu dziennie powoduje dużo stresu, co wpływa na poczucie szczęścia.Po analizie danych zespół badawczy doszedł do wniosku, że mniej niż dwie godziny wolnego czasu dziennie to za mało, aby czuć się szczęśliwym. Uczestnicy, którzy mieli nie więcej niż dwie szacowane godziny wolnego czasu dziennie, zgłaszali zwiększony stres, co oznaczało, że byli po prostu zbyt zajęci pracą, sprawami, opieką nad dziećmi lub innymi sprawami, aby zmaksymalizować swoje szczęście.

2. Spędzanie więcej niż 5 godzin wolnego czasu dziennie prowadzi do braku produktywności, co obniża poczucie szczęścia.O dziwo, posiadanie dużej ilości wolnego czasu nie jest kluczem do wejścia do świata szczęścia, ponieważ ludzie czerpią pewne poczucie szczęścia od produktywności i załatwiania spraw i/lub osiągania celów, a poczucie radości zanika, gdy spędza się cały dzień relaksując się na plaży lub oglądając filmy na tarasie w domu, podczas gdy z pewnością jest czas i miejsce na spędzenie całego dzień relaksu, obfitość wolnego czasu podważa szczęście z nudy.

3. Badacze doszli do wniosku, że istnieją dwa ważne aspekty spędzania wolnego czasu o wysokiej jakości: po pierwsze, kiedy wolny czas jest wykorzystywany w bardziej produktywny sposób, na przykład granie w sport zespołowy lub wolontariat w społecznej organizacji charytatywnej, pięć lub więcej godzin dziennie może utrzymać szczęście, a nawet je wzmocnić.

Z drugiej strony istnieje podobny pozytywny efekt komunikowania się z innymi w czasie wolnym, zwłaszcza że osoba spędzająca pięć lub więcej godzin czasu wolnego w samotności może utrudniać jej poczucie szczęścia.

Więcej niż dwie godziny i mniej niż pięć

Według badań przeprowadzonych przez naukowców Johna Kelly'ego i Joe Rossa z University of Illinois w 1989 r. emeryci, którzy udzielają się jako wolontariusze w akcjach charytatywnych lub dołączają do klubów, są szczęśliwsi, a wakacje spędzane są przy odpowiedniej równowadze stymulacji, takiej jak piesze wędrówki, nurkowanie lub organizowanie Wycieczki i relaks sprawiają, że ludzie czują się szczęśliwsi.

Co zaskakujące, wyniki badań wykazały, że większy relaks w czasie wolnym nie zawsze jest lepszą opcją, a posiadanie dwóch lub mniej godzin wolnego czasu dziennie to bardzo mała ilość, podczas gdy pięć lub więcej godzin wolnego czasu dziennie okaże się, że jest więcej niż to konieczne, a odpowiednia ilość może wynosić od ponad dwóch godzin do mniej niż pięciu godzin.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023