Jak uniknąć osteoporozy, osteoporozy między przyczynami a leczeniem

Osteoporoza jest częstą chorobą, zwłaszcza u osób starszych i kobiet. Ze względu na ograniczone ruchy spowodowane osteoporozą, pacjent podlega pewnym ograniczeniom, które utrudniają mu normalne wykonywanie codziennych czynności, ale chorobie tej można zapobiegać poprzez odżywianie bogate w wapń i witaminę D, które odgrywają ważną rolę w budowaniu kości, oprócz regularnych ćwiczeń
Niemiecka lekarka Birgit Eichner wyjaśniła, że ​​osteoporoza jest spowodowana głównie przez procesy przemiany struktury kości w ciągu życia człowieka, proces, podczas którego wymiana zniszczonych komórek na nowe nasila się w ciągu pierwszych trzech dekad życia człowieka, co oczywiście zwiększa masę, gęstość i strukturę kości na tym etapie wieku, podczas gdy procesy dezintegracji przeważają nad procesami budowy, począwszy od czterdziestego roku życia.
A Eichner, prezes Niemieckiego Stowarzyszenia Towarzystw Samopomocy dla Pacjentów z Osteoporozą, dodał, że na procesy przemiany w strukturze kości mają wpływ hormony i witaminy, a także zawartość wapnia i witaminy D w organizmie, podkreślając, że również w tym istotną rolę odgrywa stopień obciążenia kości i ich wykorzystanie.

­

Heide Zigelkov: Kobiety częściej chorują na osteoporozę
wiek i płeć
Ze swojej strony prof. Heide Zigelkov – prezes Niemieckiego Stowarzyszenia Towarzystw Leczenia Chorób Ortopedycznych – podkreśliła, że ​​zaawansowany wiek jest jednym z głównych czynników ryzyka osteoporozy, z którym oczywiście boryka się każda osoba. Podczas gdy płeć zajmuje drugie miejsce pod względem czynników ryzyka tej choroby, kobiety są bardziej narażone na rozwój osteoporozy.
Zygelkov wyjaśnił, że u mężczyzn osteoporoza występuje w późniejszym wieku niż kobiety, szacowane na około dziesięć lat, wskazując, że predyspozycje genetyczne i przyjmowanie niektórych rodzajów leków, takich jak te stosowane np. w leczeniu reumatyzmu, astmy i depresji, również należą do ryzyka. czynniki prowadzące do osteoporozy.

Zigelkov dodał, że im więcej czynników ryzyka, tym ważniejsze jest wczesne podjęcie działań zapobiegawczych, wyjaśniając, że odżywianie bogate w wapń i witaminę „D” stanowi pierwszą linię obrony, ponieważ wapń zapewnia kościom solidność i trwałość. Organizm może wchłaniać wapń z jelita tylko za pomocą witaminy D, a także pomaga w procesie magazynowania wapnia w kościach.
Do prawidłowego wchłaniania wapnia w jelitach należy uzyskać odpowiednią ilość witaminy D.
Mleko i jogurt
Ze swojej strony profesor Christian Kasperk, członek Niemieckiego Towarzystwa Zdrowia Kości, zalecił dzienne spożycie XNUMX miligramów wapnia z XNUMX jednostek witaminy D. Ponieważ organizm nie może zapewnić zapasów tych pierwiastków, musi być w nie na bieżąco zaopatrywany.
Mleko, jogurt, twardy ser, a także zielone warzywa, takie jak kapusta i brokuły, są bogatym źródłem wapnia.
Aby wapń był prawidłowo wchłaniany w jelitach, Kasperk podkreślał konieczność dostarczania organizmowi witaminy D, zwracając uwagę, że część potrzebnej organizmowi tej witaminy można pozyskać z jedzenia ryb. drugie źródło tworzenia witamin.D” to promienie słoneczne, które stymulują organizm do samodzielnego jej wydalania.
Ale ponieważ zdolność skóry do tworzenia witaminy D zmniejsza się wraz z wiekiem, zwłaszcza u kobiet, Kasperk zalecał w takich przypadkach przyjmowanie suplementów diety dla tej witaminy, ponieważ może ona poprawić zawartość witaminy w organizmie, pod warunkiem uprzedniej konsultacji z lekarzem.
"Ćwiczenie czynności ruchowych chroni przed osteoporozą, ponieważ ludzkie kości są dotknięte funkcją mięśni. Im silniejsze mięśnie, tym większa masa i stabilność kości."

Ryzyko suplementacji
Kasperk ostrzega jednak przed przyjmowaniem dużych dawek tych suplementów, ponieważ może to prowadzić do pewnych skutków ubocznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, kamienie nerkowe i zaburzenia rytmu serca.
Oprócz odżywiania prof. Zigelkov podkreślił, że ćwiczenia ruchowe to druga tarcza przeciw osteoporozie, wyjaśniając, że na kości ludzkie wpływa funkcja mięśni, im silniejsze mięśnie, tym większa masa kostna i stabilność.
Zigelkov wskazał, że utratę masy kostnej i stabilności można zmniejszyć, obciążając ją ćwiczeniami ruchowymi. Kasperk uważa, że ​​najodpowiedniejszym sportem do tego celu jest szybki marsz, pod warunkiem, że uprawia się go w tempie od jednej do dwóch godzin dziennie, ponieważ jest to jedyna aktywność sportowa, którą można uprawiać w każdym wieku.