Jak podnieść odporność psychiczną?

Jak podnieść odporność psychiczną?

Niektóre objawy psychicznego niedoboru odporności 

■ Ciężka bezsenność.

■ zaburzenia psychosomatyczne (różne bóle).

■ Przypadki paniki (duszność i szybkie bicie serca).

■ Brak dobrej komunikacji z otoczeniem.

■ Własna inspiracja przez kilka minut.

■ Poszukiwanie perfekcji aż do spalenia dla dobra innych.

■ Poczucie słabości i starości.

■ Przemyślanie i analizowanie każdej sytuacji.

■ niezadowolenie z ustawy.

■ Niezdolność do osiągnięcia celów.

■ Smutek i gotowość do kłótni lub kłótni.

Jak utrzymać zrównoważoną odporność psychiczną?

1 - Znajdź alternatywne rozwiązania sytuacji.

2 - Pamiętaj, że najgorsze, co ci się przytrafia, może spotkać innych.

3 - Zminimalizuj źródła, które niepokoją Cię niepokojącymi wiadomościami.

4 - Nie przesadzaj ze swoimi uczuciami i trzymaj się z dala od samobiczowania i częstego obwiniania innych.

5 - Upewnij się, że codziennie sprawdzasz innego przyjaciela lub krewnego i wymieniaj z nim uczucia życzliwości i pytania, a nie narzekania i nudę.

6. Ustaw sobie dzienny cel i osiągnij go, a kolejny tydzień poprowadzi Cię do większego celu.

7 - Zwróć uwagę na jedzenie, które wkładasz do ust i słowa, które myślisz, i wybieraj je ostrożnie.

8 - Zrób dla siebie codzienne odosobnienie, w którym przekażesz wszystkie swoje lęki i odzyskasz siły.

9 - Nie milcz, nie mów za dużo i umiarkuj ton głosu.

10 - Przygotuj zeszyt, w którym zapiszesz codziennie dziesięć „tak” i dziękuj za nie Bogu.