Jak radzisz sobie z depresją?

Nie ma potrzeby odwiedzania lekarza, ani leków, których szkodliwość przewyższa ich przydatność, w domu każdego z nas jest lekarstwo na to, co może nas dotknąć z powodu depresji lub stanów zapalnych, więc na czym polega to leczenie, poznajmy się razem w ten raport..

Na szczycie listy wskazówek dotyczących zdrowej żywności, według strony internetowej „Care2”, znajduje się pozbycie się nadmiaru cukru i gotowych posiłków. A jeśli chcesz poprawić nastrój lub leczyć infekcje klatki piersiowej, istnieją produkty, które dają poczucie szczęścia i równowagi oraz zmniejszają stany zapalne:

1. Wiśnia

Wielu sportowców spożywa cierpki sok wiśniowy, aby zwalczyć ból mięśni i uzyskać stan regeneracji po ćwiczeniach. Sok ten zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, co oznacza, że ​​jest naturalnym lekarstwem na uszkodzenia oksydacyjne, stres i stany zapalne.

Niektóre badania wykazały, że sok wiśniowy łagodzi objawy i oznaki zapalenia stawów, zwłaszcza dny moczanowej, a także poprawia nastrój. Niektórzy specjaliści uważają, że depresja jest chorobą zapalną, co sprawia, że ​​bogaty w przeciwutleniacze sok jest podstawowym środkiem zmniejszania objawów depresji.

2. Sfermentowane jedzenie

Sekret zrównoważonego nastroju tkwi w jelitach, ponieważ istnieją połączenia między mózgiem a układem pokarmowym, co oznacza, że ​​zły nastrój może być spowodowany stanem zapalnym narządów i ogólnie stanem jelit. Kiedy jelita funkcjonują dobrze, stan zapalny jelit zmniejsza się, a nastroje są bardziej zbalansowane.

Jogurt i chleb to sfermentowane produkty spożywcze, które można spożywać w różnym czasie.

3. Kurkuma

Kurkuma jest znana jako dobry i skuteczny środek przeciwzapalny, ponieważ wykazano, że zmniejsza zapalenie stawów. Jak wykazano w wielu badaniach klinicznych, kurkuma ma właściwości przeciwdepresyjne bez szkodliwych skutków ubocznych. Zaleca się dodanie czarnego pieprzu do kurkumy, aby uzyskać największe korzyści z kurkuminy (substancji czynnej kurkumy).

4. Omega 3

Pokarmy bogate w kwasy omega-3 pomagają w tworzeniu odpowiedniej równowagi kwasów tłuszczowych omega w organizmie, zapewniając tym samym ochronę przed infekcjami, a także pomagając poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych, co jest lepszą odpornością na choroby serca.

Jeśli chodzi o nastrój, kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do produkcji serotoniny, popularnie zwanej hormonem szczęścia. Wiele badań dowiodło, że pacjenci z depresją cierpią na poważny niedobór kwasów omega-3.