Jak wzmocnić odporność na koronę podczas postu?

Wraz z początkiem Ramadanu istnieje wiele obaw dotyczących postu, zwłaszcza w świetle kontynuacji pandemii Corona, ponieważ wielu obawia się, że będą narażeni na choroby z powodu pozbawienia organizmu wody i jedzenia w okresie postu, ale to nie do końca prawda.

Według raportu opublikowanego przez Boldsky, stronę internetową poświęconą zdrowiu, post może poprawić twoje zdrowie, ponieważ może pomóc kontrolować ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi, otyłość, stany zapalne i zwiększyć metabolizm.

Niektóre badania pokazują również, że post jest również korzystny dla zdrowia psychicznego, zmniejszając depresję, lęk i ryzyko rozwoju demencji.

Lekarze potwierdzają, że post jest całkowicie bezpieczny nawet w przypadku rozprzestrzeniania się wirusa Corona, pod warunkiem stosowania właściwej metody żywienia w celu wzmocnienia układu odpornościowego, zwłaszcza u osób cierpiących na choroby przewlekłe.

Oto kilka podstawowych wskazówek, których należy przestrzegać podczas postu w miesiącu Ramadan, aby wzmocnić odporność, a są one następujące:

1- Regularne spożywanie posiłku suhoor, ponieważ jedzenie śniadania i suhoor aktywuje układ odpornościowy i poprawia proces trawienia.

2- Unikaj smażonych potraw, które zawierają wysoki procent tłuszczów trans ze względu na ich szkodliwy wpływ na zdrowie układu pokarmowego i serca.

3- Zwiększ spożycie płynów, takich jak naturalne soki i zielona herbata, oprócz 2 litrów wody lub 8-9 filiżanek dziennie.

4- Jedz pokarmy zawierające błonnik i złożone węglowodany, takie jak brązowy ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, fasola, płatki owsiane i słodkie ziemniaki, których trawienie zajmuje dużo czasu i pomaga czuć się sytym przez cały dzień.

5- Zmniejszenie spożycia cukru do maksymalnie czterech łyżek stołowych, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na zdolność komórek odpornościowych do zwalczania infekcji.

6- Zwracanie uwagi na spożywanie zielonych warzyw, takich jak brokuły, a także owoców, takich jak arbuz, papaja, pomarańcza i inne.

7- Upewnij się, że śpisz co najmniej 8 godzin dziennie.

8- Upewnij się, że otrzymujesz zbilansowane posiłki bez nadmiaru lub niedoboru.

Badania pokazują, że trzydziestodniowy post może stymulować produkcję nowych białych krwinek.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها