Aby uniknąć choroby psychicznej po porodzie, oto to

Aby uniknąć choroby psychicznej po porodzie, oto to

Nowe wyniki badań pokazują, że rodzice noworodków, którzy mają wystarczającą ilość snu, odgrywają ważną rolę w poprawie ich zdrowia psychicznego i psychicznego, co automatycznie przekłada się na ich zadowolenie z życia, według Neuroscience News, powołując się na czasopismo Sleep Health.

Badania, prowadzone przez zespół naukowców z kilku amerykańskich uniwersytetów pod kierownictwem prof. Danielle Simmons Downs, profesora kinezjologii i położnictwa i ginekologii oraz zastępcy dyrektora Penn State Social Sciences Research Institute, przeanalizowały dane dotyczące snu, aktywności fizycznej, zdrowia psychicznego, i zadowolenie z życia w parach.

nowe mamy

Wyniki badań wykazały, że przestrzeganie wytycznych dotyczących snu wiązało się z lepszym zdrowiem psychicznym, a tym samym satysfakcją ojców ze swojego życia, a także zaobserwowano pozytywne zmiany w zdrowiu psychicznym kobiet, zwłaszcza w przypadku matek po raz pierwszy. status.

Przydatna strategia

„Biorąc pod uwagę znany spadek aktywności fizycznej większości par, które wkraczają w rodzicielstwo oraz wyniki tego badania, że ​​większość rodziców nie przestrzega zalecanych godzin snu, ukierunkowane podejścia obejmują dostosowanie dawek interwencyjnych do zmiennej aktywności fizycznej” – wyjaśnił profesor Downs. potrzeby snu”, powiedziała, zauważając, że w okresie okołoporodowym i poporodowym pary mogą potrzebować korzystnej strategii interwencyjnej, aby poprawić i utrzymać optymalne, długoterminowe zdrowie psychiczne. Rodzicom, którzy nie mogą poświęcić więcej czasu na sen, zespół badawczy zaleca unikanie dużych posiłków i niepicie kofeiny przed snem, aby dać ciału znać, że nadszedł czas na relaks.

Małe ulepszenia

Badaczka Alison Devine, wykładowczyni na Uniwersytecie w Leeds, powiedziała: „Badania wykazały, że aktywność fizyczna ma niewielki wpływ na zdrowie psychiczne rodziców, podczas gdy istnieje związek między zalecanymi godzinami snu a lepszym zdrowiem psychicznym ojców.

„Chociaż liczba godzin snu była różna, większość rodziców spadła o około godzinę poniżej zalecanej liczby” – dodał Devine. Niewielka poprawa godzin snu może mieć duży wpływ na zdrowie psychiczne rodziców. Naukowcy zalecają, aby priorytetowo traktować edukację zdrowotną dotyczącą znaczenia odpowiedniego snu dla nowych rodziców, co może mieć bardziej pozytywny wpływ na ich jakość życia”.