Najprostszy sposób na oczyszczenie jelita grubego

Najprostszy sposób na oczyszczenie jelita grubego

1. Pij wodę

Woda pitna to łatwy sposób na oczyszczenie okrężnicy, a nawet jeden z najprostszych sposobów, ponieważ woda pomaga zmiękczyć stolec utknięty w jelitach i ułatwia jego wyjście przez okrężnicę.

Osoby odwodnione cierpią z powodu słabego ruchu okrężnicy, przez co organizm wchłania wodę z okrężnicy, aby zrekompensować jej niedobór, co z kolei przyczynia się do gromadzenia toksycznych pozostałości.

Dlatego zaleca się codzienne picie wystarczającej ilości wody, gdyż niektórzy uważają, że spożycie wody zawartej w kawie i sokach jest wystarczające, ale picie czystej wody jest korzystniejsze.

Jedno z badań wykazało również, że picie więcej niż 4 szklanek wody dziennie pomaga złagodzić zaparcia i chronić przed rakiem okrężnicy.

2. Sok owocowo-warzywny

Warzywa i owoce zawierają wiele pierwiastków, które pomagają oczyścić okrężnicę, takich jak: błonnik oraz naturalne cukry, które działają przeczyszczająco, takie jak: sorbitol i fruktoza.

Zaleca się picie następujących rodzajów soków, które najlepiej nadają się do oczyszczania jelita grubego:

• Jabłka z zewnętrzną skórką.
• śliwka;
• gruszka;
• banan.
• kiwi;
• winogrona;
• brzoskwinia;
• kakao;
• cytrynowy;

Nie zaleca się pozyskiwania ekstraktu owocowego do produkcji soku, ponieważ proces ten wymaga użycia kilku owoców, które powodują problemy dla nerek i wątroby, dlatego zazwyczaj zaleca się wyciskanie całego owocu bez pozbycia się jakiejkolwiek części, aby uzyskać korzyści i pełnego błonnika.

3. Włókno

Błonnik pomaga zwiększyć wagę stolca w okrężnicy, skracając w ten sposób czas przebywania w okrężnicy i przyspieszając jego opuszczenie z organizmu.Następujące pokarmy są bogatym źródłem błonnika:

• Orzechy.
• Całe ziarna.
• Posiew.
• Jagody.
• rośliny strączkowe;

Suplementy zawierające błonnik mogą być przyjmowane dla osób, które nie mogą w całości uzyskać błonnika z pożywienia.

4. Żywność fermentowana

Pokarmy fermentowane zawierają wiele pożytecznych bakterii, które utrzymują zdrowie okrężnicy.Te pożyteczne bakterie pomagają w ruchu okrężnicy i przyspieszają proces oddawania stolca i resztek pokarmowych z organizmu, przyczyniając się tym samym do eliminacji objawów wzdęć, gazów , zaparcia i infekcje.

Oto kilka przykładów sfermentowanej żywności zawierającej pożyteczne bakterie:

• Jogurt.
• Ocet jabłkowy.
• kefir;
• Marynowana kapusta.
• Ogórki wszelkiego rodzaju.
• Niektóre rodzaje sera.

5. Węglowodany złożone

Niektóre pokarmy zawierają węglowodany złożone, które są trudne do rozbicia przez organizm, ponieważ większość węglowodanów złożonych pozostaje niestrawiona w jelicie grubym, co zwiększa masę stolca i usuwa go z organizmu, oczyszczając w ten sposób okrężnicę.

Oto niektóre produkty zawierające węglowodany złożone:

• Ziemniaki i bataty.
• buraki.
• trzcina cukrowa.
• Zielony banan.
• Sok jabłkowy.
• Łodygi, bulwy i korzenie roślin.
• ryż.
• Kasza gryczana i proso.
• chleb pszenny.

6. Herbata ziołowa

Herbata ziołowa może pomóc w oczyszczeniu okrężnicy i utrzymaniu jej zdrowia, ponieważ można stosować zioła przeczyszczające, takie jak: babka płesznik i aloes.

Zaleca się jednak skonsultowanie się z lekarzem przed spożyciem tych ziół i zaleca się ich spożywanie z umiarem, ponieważ ich obfitość jest szkodliwa dla zdrowia ludzkiego.