W przypadku zespołu jelita drażliwego, oto te rozwiązania

W przypadku zespołu jelita drażliwego, oto te rozwiązania

Wiele osób cierpi na zespół jelita drażliwego (IBS), ale ryzyko rozwoju tej choroby można zmniejszyć, dokonując pewnych wyborów żywieniowych. Te same opcje pomagają komuś, kto już ma IBS uniknąć poważniejszych objawów, w tym sensie, że niektóre pokarmy mogą pomóc chronić przed IBS, podczas gdy inne narażają pacjentów na IBS na zwiększone ryzyko.

Regularne terminy

Według Eat This Not That ostatnie badania sugerują, że to, co dana osoba je, kiedy i jak je, jest czynnikiem, który może mieć znaczenie dla IBS. Nowe badanie wykazało, że trzymanie się regularnego harmonogramu posiłków wiąże się z niższym ryzykiem IBS.

W badaniu, którego wyniki zostały opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition, naukowcy porównali dane i informacje od prawie 4600 osób dorosłych na temat ich nawyków żywieniowych z jednej strony, a z drugiej dane dotyczące występowania zespołu jelita drażliwego i zespołu jelita drażliwego. nasilenie objawów.

Okazuje się, że ci, którzy trzymali się stałego wzorca jedzenia, rzadziej rozwijali IBS. A kiedy u niektórych z nich rozwinęły się zaburzenia jelita drażliwego, objawy były mniej nasilone.

W tym kontekście dietetyk Dasha Agoulnik powiedział, że przestrzeganie regularnych wzorców żywieniowych może pomóc zmniejszyć obciążenie trawienne oraz poprawić zdrowie i wydajność układu pokarmowego.

Z drugiej strony nieprzestrzeganie ustalonych terminów posiłków ma zły wpływ na organizm, w tym wahania poziomu cukru we krwi, uczucie zmęczenia, zmęczenia i utratę koncentracji.

„przyjazne dla jelit” wybory

Jeśli chodzi o wybory żywieniowe „przyjazne dla jelit”, Agulnik zaleca skupienie się na spożywaniu dużej ilości błonnika i piciu wystarczającej ilości wody.

Gulnik dodał, że 80% tego, co człowiek spożywa w ciągu dnia, powinno składać się z „nieprzetworzonej” żywności, w porównaniu z 20% żywności przetworzonej. Poradziła również, aby ilość porcji warzyw nie była mniejsza niż 4 dziennie.

Dodając do diety więcej warzyw, aby zwiększyć spożycie błonnika, należy również zacząć pić więcej wody, ostrzega Agulenek, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zaparć.