Jaki jest najlepszy sposób na zapamiętanie informacji przed egzaminem?

Jeśli zamierzasz trzymać informacje w pamięci przez długi czas, powinieneś przestać zapamiętywać, uczyć się, co interesuje uczniów i studentów, których egzaminy zbliżają się,
Niedawne brytyjskie badanie wykazało, że 10-minutowy spokojny odpoczynek po nauczeniu się czegoś nowego pomaga mózgowi przechowywać najdrobniejsze szczegóły i łatwo je odzyskać w przyszłości.
Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Heriot-Watt w Wielkiej Brytanii, a wyniki opublikowano w niedzielę w czasopiśmie naukowym Nature Scientific Reports.

Naukowcy wyjaśnili, że sen i pamięć idą w parze Dobry sen zapobiega mechanizmom zapominania w mózgu, ułatwiając tworzenie pamięci.
Odkryli, że podczas snu synapsy w mózgu rozluźniają się i pozostają elastyczne, zachowując neuroplastyczność mózgu i zdolność uczenia się.
Naukowcy badali skuteczność spokojnego odpoczynku poprzez zamykanie oczu bez zapadania w głęboki sen na 10 minut, pamiętając najdrobniejsze szczegóły po nauce.
Zespół zaprojektował test pamięci, aby ocenić zdolność do przechowywania bardzo dokładnych informacji, prosząc 60 młodych mężczyzn i kobiet w średnim wieku 21 lat o spojrzenie na zestaw zdjęć.
Naukowcy poprosili uczestników o rozróżnienie między starymi zdjęciami a innymi podobnymi zdjęciami, aby monitorować zdolność uczestników do zachowania bardzo subtelnych różnic między dwiema grupami.
Naukowcy odkryli, że grupa, która odpoczywała przez 10 minut po obejrzeniu zdjęć, była w stanie wykryć subtelne różnice między podobnymi zdjęciami w porównaniu z drugą grupą.
Główny badacz, dr Michael Craig, powiedział, że grupa odpoczywająca przechowywała bardziej szczegółowe wspomnienia niż grupa niespokojna.
Dodał, że to nowe odkrycie jest pierwszym dowodem na to, że krótki i spokojny okres odpoczynku może pomóc nam zachować bardziej szczegółowe wspomnienia.
„Wierzymy, że spokojny odpoczynek jest korzystny, ponieważ pomaga wzmocnić nowe wspomnienia w mózgu, prawdopodobnie poprzez wspieranie ich spontanicznej reaktywacji”.
Wskazał, że badania pokazują, że prosty odpoczynek po nauce wzmacnia nowe, słabe wspomnienia poprzez reaktywację tych wspomnień, ponieważ aktywność mózgu pojawia się po raz pierwszy podczas ponownego uczenia się w ciągu kilku minut po procesie uczenia się.