Niebezpieczeństwa braku snu

Niebezpieczeństwa braku snu

„Żyjemy w świecie zmęczonych, pozbawionych snu ludzi”. To behawioralna teoria biologa (Paula Martina) w jego książce „Liczenie owiec”, opisująca społeczeństwo, które jest zajęte tylko snem i nie przywiązuje do niego wagi. zasługuje.

Wszyscy wiemy, jak ważna jest zdrowa dieta i ćwiczenia, ale nie martwimy się o tyle godzin snu, ile potrzebujemy.

Paul Martin mówi: „Możemy żyć dłużej i szczęśliwiej, jeśli będziemy traktować nasze łóżka równie poważnie, jak buty do biegania”.

Co robi z nami chroniczny niedobór snu?

Oprócz tego, że stajemy się drażliwi i przygnębieni, zmniejsza również naszą motywację i zdolność do pracy. Ma to poważny wpływ na społeczeństwo w ogóle. Na przykład lekarze często cierpią na chroniczną deprywację snu, która szkodzi ich samopoczuciu, ocenie i zdolności do podejmowania decyzji. decyzje.

Błędy spowodowane zmęczeniem człowieka przyczyniły się do najgorszego w historii wypadku jądrowego w Czarnobylu w 1986 roku, kiedy zmęczeni inżynierowie we wczesnych godzinach porannych popełnili szereg błędów z katastrofalnymi skutkami.

Testy pokazują również, że niebezpieczeństwo prowadzenia samochodu przez zmęczonego kierowcę jest równoważne niebezpieczeństwu pijanego kierowcy, ale różnica między nimi polega na tym, że prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu jest niezgodne z prawem, a prowadzenie pojazdu w stanie zmęczenia już nie.

Dlatego oferujemy te wskazówki dotyczące snu:

• Uczyń sen najwyższym priorytetem w Twoim życiu.
• Słuchaj swojego ciała, jeśli czujesz się zmęczony, prawdopodobnie potrzebujesz więcej snu.
• Spłać dług snu, kładąc się na kilka tygodni do łóżka pół godziny wcześniej.
• Utrzymuj regularną rutynę. Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdego dnia.
• Zdrzemnij się w ciągu dnia, ponieważ badania pokazują, że krótkie drzemki są bardzo skuteczne w uzupełnianiu poziomu energii i nastroju.
• Upewnij się, że w sypialni nie jest za gorąco
• Nie używaj sypialni jako biura ani do oglądania telewizji.