Świetne połączenie, które rozwiązuje większość problemów zdrowotnych

Świetne połączenie, które rozwiązuje większość problemów zdrowotnych

Surowa kurkuma zawiera wyższy poziom kurkuminy, silnego przeciwutleniacza i związku przeciwzapalnego. Surowa postać zachowuje również więcej olejków eterycznych i składników odżywczych, zapewniając maksymalną moc i skuteczność w zakresie korzyści zdrowotnych, takich jak lepsze trawienie i wsparcie odporności. Lista dodatkowych powodów, dla których warto włączyć do codziennej diety nasiona chia i surową kurkumę obejmuje:

1. Wysoka zawartość błonnika

Połączenie nasion chia i świeżej kurkumy może pomóc w utracie wagi, zapewniając uczucie sytości, a także pomaga w zapewnieniu zdrowego zastrzyku odżywiania, który pomaga w uzupełnieniu utraconych składników odżywczych. Dzieje się tak, ponieważ nasiona chia są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, zwłaszcza błonnika rozpuszczalnego, który pomaga zwiększyć uczucie sytości i może zmniejszyć ogólne spożycie kalorii i sprzyjać utracie wagi.

2. Kwasy tłuszczowe omega-3

Nasiona Chia są roślinnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Zdrowe tłuszcze pomagają zmniejszyć stan zapalny i wspomagają zdrowie metaboliczne, co może przyczynić się do utraty wagi.

3. Regulacja poziomu cukru we krwi

Napój chia/kurkuma może w naturalny sposób pomóc w lepszym zarządzaniu insuliną, ponieważ połączenie tych dwóch składników wiąże się z stabilizacją poziomu cukru we krwi, co może zmniejszyć apetyt, zapobiec przejadaniu się i pomóc w lepszym kontrolowaniu wagi.

4. Właściwości przeciwzapalne

Kurkuma zawiera kurkuminę, substancję znaną z silnego działania przeciwzapalnego. Przewlekły stan zapalny powiązano z otyłością i zaburzeniami metabolicznymi, więc zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie może pośrednio wspierać wysiłki odchudzające.

5. Popraw trawienie

Zarówno nasiona chia, jak i kurkuma mogą wspomagać zdrowie układu trawiennego. Wiadomo, że nasiona Chia promują regularne wypróżnienia ze względu na wysoką zawartość błonnika, podczas gdy kurkuma może pomóc w stymulacji produkcji żółci i wspomaganiu trawienia. Szczególnie surowa kurkuma znana jest ze swoich właściwości łagodzących żołądek. Regularne spożywanie surowej kurkumy pomaga zapobiegać niestrawności, wspomaga zdrowie jelit i zmniejsza stany zapalne w układzie trawiennym, co czyni ją cennym dodatkiem do zdrowej diety poprawiającej zdrowie żołądka.

6. Promuj metabolizm

Niektóre badania sugerują, że kurkuma może pomóc w zwiększeniu metabolizmu, ponieważ zawiera bioaktywny związek zwany kurkuminą, który jest powiązany ze zwiększonym metabolizmem i spalaniem tłuszczu. Kurkumina przyspiesza metabolizm, promując lipolizę, zmniejszając stany zapalne i poprawiając wrażliwość na insulinę.

7. Zdrowie skóry

Kurkuma jest stosowana od wieków w medycynie tradycyjnej ze względu na swoje właściwości lecznicze dla skóry. Jego działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające może pomóc w zmniejszeniu trądziku, egzemy, łuszczycy i innych chorób skóry, jednocześnie wspomagając gojenie się ran i zapobiegając oznakom starzenia.

Nasiona Chia są dobrym źródłem wapnia, magnezu i fosforu, które są minerałami niezbędnymi do utrzymania zdrowych kości i zapobiegania osteoporozie. Nasiona Chia są również naturalnie bezglutenowe i odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej lub wegetariańskiej, zapewniając bogatą w składniki odżywcze alternatywę dla zbóż i produktów zwierzęcych.

Przygotowanie napoju

Składniki napoju z surowej kurkumy i nasion chia można przygotować w następujących ilościach:

2 łyżki nasion chia
1 mały kawałek posiekanej surowej kurkumy
3 szklanki wody
Miód lub sok z cytryny

Następnie namocz dwie łyżki nasion chia w misce z 4 łyżkami wody. W międzyczasie podgrzej resztę wody na patelni, aż będzie ciepła.

Kontynuuj namaczanie nasion chia przez 10-15 minut, aż uzyskają żelową konsystencję.

Po dokładnym umyciu kurkumy i usunięciu zewnętrznej skórki, kurkumę można zetrzeć na tarce lub pokroić na małe kawałki, a następnie lekko rozdrobnić.
Na koniec do dużej szklanej miski wlej letnią wodę, wymieszaj kurkumę i nasiona chia, dobrze wymieszaj, a następnie dodaj miód lub sok z cytryny dla zwiększenia jego skuteczności.

Herbatę kurkumową można przygotować gotując startą surową kurkumę w wodzie przez 5-10 minut, aż nabierze przeciwutleniaczy znajdujących się w surowej kurkumie. Po ugotowaniu pozostawia się do ostygnięcia, a następnie miesza z nasionami chia, gdy jest wystarczająco ciepłe, aby można je było pić.

Horoskop miłosny Strzelca na rok 2024