napoje Eksperci zalecają go po śniadaniu

Napoje polecane przez ekspertów po śniadaniu

Po długich godzinach postu wiele osób poszczących może cierpieć na niestrawność lub „zaparcie” i inne problemy związane z żołądkiem i okrężnicą. Dlatego wybór zdrowej żywności i odpowiednich napojów to jedna z najważniejszych rzeczy, na którą powinniśmy zwrócić uwagę podczas świętego miesiąca Ramadanu.

Poniżej przedstawiamy kilka rodzajów napojów, które eksperci ds. żywienia polecają jako jedne z najlepszych napojów przynoszących korzyści osobom poszczącym i musimy uważać, aby je spożywać podczas śniadania.

1) Woda

Nic nie przebije szklanki wody na śniadanie, bo to królowa napojów, bo nawadnia organizm, dodaje energii i pomaga w trawieniu.

2) Mleko i daktyle

To jeden z najlepszych drinków, po który powinniśmy sięgnąć podczas śniadania. Kilka daktyli możemy namoczyć w szklance odtłuszczonego mleka i pozostawić na około 12 godzin, a następnie rozpocząć śniadanie od tego dobroczynnego i bogatego napoju, który dodaje nam energii i utrzymuje umiarkowany poziom cukru we krwi, który zwykle spada w godzinach postu.

3) Qamar Al Din (sok morelowy)

To jeden z najsłynniejszych soków, którego nazwa związana jest z miesiącem postu, na który czekamy rok po roku, by móc delektować się nim na śniadanie. Morele są bogate w błonnik i witaminę A. Morele zawierają także retinol, który jest substancją łatwo przyswajalną w organizmie i usprawniającą proces trawienia.

4) Lemoniada miętowa

Mieszanka cytryny, wody i liści mięty to także bardzo przydatny napój, który można pić podczas śniadania. Jest to napój bogaty w witaminę C i błonnik, do mieszanki można dodać także łyżkę miodu. Szklanka tego soku wystarczy, aby zapewnić sobie regenerację i energię po długim dniu postu.

5) Koktajl mleczny bananowy

Banany są bogate w potas, błonnik oraz witaminy C i B6. Możesz wymieszać jednego lub dwa banany z szklanką odtłuszczonego mleka i zjeść filiżankę tego pysznego koktajlu podczas śniadania.Doda ci to mnóstwo energii i pomoże ci przetrwać post następnego dnia.

6) Koktajl z mlekiem migdałowym

Aby przygotować ten napój, możesz namoczyć 10–12 migdałów w szklance wody na noc, a następnie obrać migdały. Następnie ubijamy szklankę odtłuszczonego mleka z namoczonymi migdałami, łyżką miodu i kilkoma obranymi strąkami kardamonu. Dobrze wymieszaj mieszaninę. Napój ten jest bogaty w wartości odżywcze, które zapewniają energię potrzebną do kontynuowania postu następnego dnia

7) Sok pomidorowy i jabłkowy

Napój ten jest bogaty w witaminy, żelazo i błonnik. Jest to jeden z napojów polecanych przez dietetyków na śniadanie. Obrane jabłka można wymieszać z pomidorami, dodając odrobinę wody, kilka kropel cytryny i łyżkę miodu. Dobrze wymieszaj i podawaj na śniadanie, aby uzyskać napój bogaty w wartości odżywcze.

8) Hibiskus

Jest to jeden z orzeźwiających napojów, który jest szeroko rozpowszechniony w miesiącu Ramadan, ponieważ dostarcza organizmowi wielu potrzebnych witamin i minerałów oraz zapewnia energię potrzebną podczas postu następnego dnia. Kilka badań wykazało, że napój z hibiskusa może pomóc w utracie wagi, ograniczeniu rozwoju bakterii i komórek nowotworowych oraz wspiera zdrowie serca i wątroby. Nowe badanie wskazuje, że ekstrakt z kwiatu hibiskusa może pomóc bez skutków ubocznych leków odchudzających, jako pomoc w utracie nadwagi poprzez pozbycie się tłuszczu.

Ryby uwielbiają horoskop na rok 2024