Błędne wyobrażenia na temat snu niszczą twoje zdrowie!!

Czy wiesz, że istnieją fałszywe przekonania na temat snu, które całkowicie niszczą twoje zdrowie i powodują wiele fizycznych i psychicznych chorób, więc kilka dodatkowych minut może zakłócić cały twój organizm, ponieważ ostatnie badania wykazały szereg fałszywych przekonań że ćwiczymy i wierzymy, że pomagają nam spać, i wskazał, że istnieją wspólne koncepcje dotyczące snu.Sen może niszczyć nasze zdrowie i nasze życie.

Zespół badawczy z Uniwersytetu Nowojorskiego przeprowadził badanie i porównał najczęstsze wskazówki ułatwiające zasypianie i doszedł do wniosku opublikowanego w czasopiśmie Sleep Health, stwierdzając, że istnieje wiele fałszywych przekonań na temat snu, które ostatecznie prowadzą do szkód dla organizmu .

Częstym błędem jest to, że jeśli usilnie próbujesz zasnąć, pozostań w łóżku, ale według badań nie należy kontynuować tej próby, jeśli trwa ona dłużej niż kwadrans, w tym przypadku powinien zmieniać otoczenie i wykonywać pracę, która nie wymaga wysiłku umysłowego.

Drugim mitem dotyczącym snu jest to, że oglądanie telewizji w łóżku pomaga się zrelaksować, a jest to błędne przekonanie, ponieważ oglądanie telewizji może powodować bezsenność i stres, a niebieskie światło z telewizorów i smartfonów opóźnia produkcję hormonu snu.

Trzecim błędnym przekonaniem jest to, że możesz przeżyć dzień mając mniej niż 5 godzin snu. Merkel i Thatcher byli, ale to nie znaczy, że jest to zdrowa recepta na sukces, to raczej najbardziej szkodliwy mit, ponieważ niesie ze sobą potencjalne ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Czwartym błędnym przekonaniem jest wyłączanie budzika w nadziei na powrót do snu, a zespół badawczy zaleca wstawanie, gdy tylko zadzwoni dzwonek alarmowy, ponieważ dodatkowe minuty snu nie będą tej samej głębokości i jakości.

Wreszcie piątym częstym błędem związanym ze zdrowym snem jest „chrapanie”, a to nieprawda. Chrapanie wskazuje na zaburzenia oddychania, a osoba chrapiąca często ma wysokie ciśnienie krwi lub nieregularne bicie serca. Więc jeśli chcesz mieć zdrowy sen, musisz najpierw cieszyć się zdrowym zdrowiem.