Czy Twoja dieta jest uboga w oleje omega?

Czy Twoja dieta jest uboga w oleje omega?

Dla dobrego ogólnego stanu zdrowia ważne jest, aby osoba otrzymywała wystarczającą ilość kwasów omega-3, które można uzyskać poprzez produkty spożywcze lub suplementy, takie jak kapsułki z olejem rybim.

Natomiast zakres, w jakim dana osoba musi przyjmować suplementy diety lub modyfikować swoją dietę, jest określany, jeśli cierpi na objawy, które zostały wymienione w kontekście raportu opublikowanego na stronie Hormones Balance.

Przyczyny i objawy

Po pierwsze, dieta powinna być uboga w przemysłowe oleje z nasion (takie jak olej rzepakowy, sojowy lub kukurydziany – z których korzysta większość restauracji i restauracji na wynos) oraz konwencjonalną wołowinę, dwa z największych źródeł omega-6.

Aby to zrównoważyć, jedz więcej oliwy z oliwek, oleju kokosowego, wołowiny karmionej trawą, masła lub ghee, orzechów i nasion, które są bogate w kwasy omega 3. Świeżo zmielone siemię lniane pomaga również metabolizować estrogen, co prowadzi do poprawy owulacji, równowagi białek, oraz siłę kości i mięśni.

Ale ponieważ restauracje i paczkowane firmy spożywcze często używają przemysłowych olejów z nasion i konwencjonalnej wołowiny, każdemu może być trudno być pewnym ilości omega-3 i omega-6 w swojej diecie. Dlatego obserwując pewne oznaki i objawy, można wykryć niedobór omega-3 lub brak równowagi między proporcjami omega-3 do omega-6, takie jak:

• Artretyzm
• depresja
Wahania nastroju
• nadwaga
• otyłość
• Zmęczony
Problemy skórne
Zaćmienie mózgu
• Problemy sercowe
• Słabe krążenie
Problemy ze wzrokiem

optymalna równowaga hormonalna

Omega-3 są niezbędne dla równowagi hormonalnej, ponieważ są wykorzystywane w produkcji i funkcjonowaniu hormonów. Ponieważ organizm potrzebuje tych elementów budulcowych, aby zapobiegać chorobom hormonalnym, badania wykazały, że suplementacja omega-3 jest skuteczna w zapobieganiu i leczeniu chorób związanych z hormonami, zwłaszcza u kobiet.

Omega-3 są również bardzo skuteczne w zwalczaniu stanów zapalnych, które często towarzyszą stanom związanym z hormonami. Stwierdzono, że są one tak silnymi środkami przeciwzapalnymi, że są bardziej skuteczne niż NLPZ w leczeniu bólu związanego z zapaleniem stawów.

Trzy najczęstsze schorzenia związane z hormonami, które odnoszą korzyści z suplementacji omega-3, obejmują:

• Objawy menopauzy: Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć frustrujące objawy menopauzy. Badania wykazały, że omega-3 pomagają w uderzeniach gorąca i depresji po menopauzie.

• Niedoczynność tarczycy: Większość niedoczynności tarczycy wynika z choroby autoimmunologicznej, takiej jak zapalenie tarczycy typu Hashimoto. Omega-3 są bardzo skuteczne w zwalczaniu stanów zapalnych związanych z chorobami autoimmunologicznymi. Wyniki badań ujawniły również, że pacjenci z chorobami autoimmunologicznymi, którzy przyjmowali suplementy omega-3, doświadczyli znacznego spadku aktywności choroby i zapotrzebowania na leki przeciwzapalne.

• Problemy z nadnerczami: Przyjmowanie suplementów oleju rybiego pomaga złagodzić objawy u większości kobiet cierpiących na problemy z nadnerczami i infekcje. Badania pokazują również, że omega-3 mogą pomóc w regulacji dysfunkcji osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) i przywrócić homeostazę.

Inne schorzenia hormonalne, które odnoszą korzyści z suplementacji omega-3, obejmują:

• Zespół policystycznych jajników
• Osteoporoza
• Każdy cierpiący na insulinooporność

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023