Żegnaj wzdęcia żołądka.. proste kroki, aby pozbyć się wzdęć żołądka

Większość kobiet skarży się na wzdęcia i wysunięcie żołądka, ponieważ powoduje to zakłopotanie i niedogodności, ale ten problem można łatwo rozwiązać, stosując się do zestawu porad żywieniowych, a mianowicie:
Tak, do warzyw gotowanych:

Jeśli narzekasz na dokuczliwe wzdęcia w jamie brzusznej, powinieneś trzymać się z dala od surowych warzyw i zastąpić je gotowanymi, ten pomysł jest dziwny, ponieważ większość porad żywieniowych skłania nas do jedzenia surowych warzyw ze względu na ich różne korzyści, ale surowe warzywa dla kobiet, które cierpią na wzdęcia, powodują im niedogodności.Jest super, ponieważ jest bogaty w błonnik, który jest ciężkostrawny, ale jeśli chcesz uzyskać witaminy i minerały dostępne w warzywach, radzimy gotować warzywa na parze lub w kuchence mikrofalowej. zachowaj największą ilość składników odżywczych w środku.

Unikaj roślin strączkowych:

Pomimo wspaniałych zalet roślin strączkowych powodują wzdęcia i gromadzenie się gazów w okolicy brzucha, ponieważ zawierają dwa rodzaje cukru „rafinozy” i „stachiozy”, które są trudne do strawienia w organizmie, szczególnie dla niektórych kobiet, więc jest to preferowane dla tych, którzy cierpią na wzdęcia, aby trzymać się z daleka od Fasoli, soczewicy, ciecierzycy, fasoli, grochu, ponieważ zwiększają one nasilenie bólu i dyskomfortu.

Uważaj na sól.

Spożywanie dużych ilości soli prowadzi do wzdęć, ponieważ sól zwiększa rozmiar brzucha, ponieważ zwiększa gromadzenie się wody w tym obszarze.

Oto kilka pomysłów na zmniejszenie ilości soli w jedzeniu:

Nie stawiaj słonej wody na stole, wystarczy dodać niewielką ilość soli do potraw podczas gotowania

Zastąp sól ziołami aromatyzującymi w swoim jedzeniu

Unikaj oliwek, marynat, konserw i przetworzonych mięs, ponieważ zawierają duże ilości soli

Jedz surowe orzechy zamiast prażonych, które zawierają ogromne ilości soli

Ponadto radzimy jeść w komfortowej atmosferze, jednocześnie starając się nie mówić podczas jedzenia, aby uniknąć przedostawania się powietrza do układu pokarmowego, co zwiększa problem wzdęć, a w końcu unikać gumy do żucia, która zwiększa udział gazów w organizmie.