Można jeść w nocy bez wyrzutów sumienia

Można jeść w nocy bez wyrzutów sumienia

Debata na temat jedzenia po godzinie 20:00 jest tematem dyskusji od dawna i pojawiają się sprzeczne opinie na temat jego wpływu na zdrowie.Wbrew powszechnemu przekonaniu, według „Los Angeles Times” spożywanie odpowiednich pokarmów wieczorem może być rozsądnym i pożywnym wyborem.

Poniżej znajduje się lista 10 produktów spożywczych, które są nie tylko smaczne, ale także zapewniają różne korzyści zdrowotne, jeśli są spożywane po godzinie 8:XNUMX:

1. Jogurt grecki

Jogurt grecki jest bogaty w białko i probiotyki i stanowi mądry wybór na wieczorną przekąskę. Wspomaga trawienie, pomaga zachować uczucie sytości i dostarcza dawkę wapnia.

2. Wiśnia

Wiśnie są naturalnym źródłem melatoniny, hormonu wywołującego sen. Delektowanie się małą miską wiśni może przyczynić się do poprawy jakości snu.

3. Migdały

Migdały są bogate w magnez i białko, dzięki czemu stanowią pożywną wieczorną przekąskę. Promują rozluźnienie mięśni i mogą być satysfakcjonującą opcją, jeśli są stosowane z umiarem.

4. Kiwi

Kiwi jest dobrym źródłem witaminy C, ale zawiera także serotoninę, która pomaga w relaksacji. Zawartość błonnika wspomaga zdrowie układu trawiennego, nie obciążając przy tym żołądka.

5. Twaróg

Twarożek jest odpowiednim wyborem, ponieważ jest bogaty w białko i pomaga poczuć się pełnym i sytym. Zawartość kazeiny zapewnia powolne uwalnianie aminokwasów, dzięki czemu jest doskonałym wyborem przed snem.

6. Całe ziarna

Jedzenie pełnych ziaren z mlekiem zapewnia zbilansowaną opcję na późną noc. Złożone węglowodany znajdujące się w pełnych ziarnach mogą zapewnić stałe uwalnianie energii.

7. Turcja

Indyk jest źródłem chudego białka i zawiera tryptofan, aminokwas związany z promowaniem snu. Indyk, spożywany z umiarem, może być pożywną i sycącą opcją.

8. Ciemna Czekolada

Jedzenie ciemnej czekolady z umiarem może zaspokoić apetyt na słodycze i dostarczyć przeciwutleniaczy. Eksperci zalecają spożywanie odmian o dużej zawartości kakao, aby uzyskać dodatkowe korzyści.

9. Banan

Banany są bogate w potas i zawierają magnez, który przyczynia się do rozluźnienia mięśni. Naturalna słodycz bananów może ograniczyć ochotę na słodycze.

10. Herbata rumiankowa

Chociaż nie jest to jedzenie, herbata rumiankowa to kojący napój, który może pomóc w relaksacji, ponieważ nie zawiera kofeiny i może być delikatnym sposobem na odpoczynek przed snem.

Ryby uwielbiają horoskop na rok 2024