Dziesięć ziół obniżających poziom cholesterolu we krwi

Dziesięć ziół obniżających poziom cholesterolu we krwi

Wysoki poziom cholesterolu stwarza znaczne ryzyko dla zdrowia serca i zwiększa prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawały serca i udary mózgu.

Zgodnie z tym, co opublikował dziennik Times of India, eksperci zalecają kontrolowanie poziomu cholesterolu, aby cieszyć się optymalnym zdrowiem, w następujący sposób:

Obniżenie poziomu cholesterolu

Ponieważ w miesiącach letnich temperatura wzrasta, istotne jest, aby priorytetowo potraktować zdrowie serca i kontrolować poziom cholesterolu. Włączenie ziół do diety może stanowić naturalny i skuteczny sposób na obniżenie poziomu cholesterolu i wsparcie ogólnego stanu zdrowia. Oto lista niektórych popularnych ziół, które są znane ze swoich właściwości obniżających cholesterol i są idealne na sezon letni:

1. czosnek

Czosnek zawiera allicynę, związek, który pomaga obniżyć szkodliwy poziom cholesterolu LDL i zapobiega gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach. Włączenie świeżego czosnku do posiłków lub przyjmowanie suplementów czosnku może pomóc w promowaniu zdrowia serca.

2. Kurkuma

Kurkumina, aktywny związek kurkumy, ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dodawanie kurkumy do potraw lub picie herbaty z kurkumą może pomóc obniżyć zły cholesterol i poprawić pracę serca.

3. Imbir

Imbir zawiera gingerol, bioaktywny związek, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i poprawić krążenie krwi. Dodanie świeżego imbiru do koktajli, herbaty lub frytek może wspomóc zdrowie serca i naturalnie obniżyć poziom cholesterolu.

4. Cynamon

Cynamon, bogaty w przeciwutleniacze i polifenole, pomaga obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu LDL i trójglicerydów. Posypanie cynamonem płatków owsianych, jogurtu lub sałatek owocowych może stanowić pyszny sposób na wsparcie zdrowia serca w miesiącach letnich.

5. Roślina kozieradki

Nasiona kozieradki zawierają rozpuszczalny błonnik, który pomaga obniżyć szkodliwy cholesterol i regulować poziom cukru we krwi. Picie herbaty z kozieradki lub dodawanie nasion kozieradki do zup, gulaszu lub sałatek może w naturalny sposób pomóc poprawić poziom cholesterolu.

6. Bazylia

Bazylia zawiera związki takie jak eugenol i kariofilen, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Picie herbaty Tulsi lub dodawanie świeżych liści bazylii do sałatek i sosów może wspomóc zdrowie serca podczas letnich upałów.

7. Rozmaryn

Rozmaryn zawiera kwas rozmarynowy, związek pomagający obniżyć zły cholesterol i poprawić krążenie krwi. Dodanie świeżego rozmarynu do marynat lub grillowanych warzyw może zapewnić smak i korzyści zdrowe dla serca.

8. Majeranek

Wiadomo, że oregano jest bogate w przeciwutleniacze i flawonoidy, które pomagają obniżyć szkodliwy cholesterol LDL i chronić przed chorobami serca.

Używanie świeżego lub suszonego oregano w sosach do makaronów, sałatkach lub domowej pizzy może dodać smaku, jednocześnie promując zdrowie serca.

9. Pietruszka

Pietruszka zawiera również związek luteoliny, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć stany zapalne w organizmie. Dodanie świeżej pietruszki do sałatek, zup lub koktajli może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca i wzbogacić letnie potrawy.

10. Kolendra

Kolendra zawiera związki takie jak linalol i geraniol, które pomagają obniżyć szkodliwy cholesterol, a tym samym poprawić pracę serca. Dodanie świeżych liści kolendry do chutneyów, sałatek lub pikli może zapewnić orzeźwiający sposób na wsparcie zdrowia serca w lecie.

Horoskop miłosny Strzelca na rok 2024