Przyjmuj witaminę C codziennie, co to robi?

Przyjmuj witaminę C codziennie, co to robi?

Witamina C, znana również jako kwas L-askorbinowy, występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, jest dodawana do innych i jest również dostępna jako suplement diety, ale czy wiesz, jak codzienne przyjmowanie tej witaminy wpływa na Twój organizm?

Lekarz medycyny ratunkowej w Einstein Medical Center w Filadelfii w Stanach Zjednoczonych, Darren Marines, wykazał, że witamina ta jest niezbędna w każdej diecie i ważne jest, aby wiedzieć, jak jej codzienne przyjmowanie wpływa na organizm.

Wyjaśnił, że witamina C jest naturalnie obecna w wielu produktach spożywczych i nie jest wytwarzana przez organizm, a występuje w owocach cytrusowych, papryce, pomidorach, kantalupach, ziemniakach, truskawkach i szpinaku, wskazując, że niektórzy wolą ją przyjmować w formie suplementów.

Pomaga odzyskać siły

Dr Marines wyjaśnił: Jedz to nie to, że witamina C jest niezbędnym składnikiem tkanki łącznej i odgrywa rolę w gojeniu się ran.

Wyjaśniła również, że jest to przeciwutleniacz, co oznacza, że ​​może zapobiegać uszkodzeniom komórek. Dlatego może pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym, w których rolę odgrywa stres oksydacyjny.

Zwiększa produkcję kolagenu

Jest niezbędny do produkcji kolagenu, dodał dr Marines, zauważając, że dlatego jest niezbędnym składnikiem wielu produktów do pielęgnacji skóry.

Profilaktyka raka

Ponadto wiele badań wykazało, że witamina C może pomóc w zapobieganiu nowotworom. Ujawniła, że ​​„większość badań kliniczno-kontrolnych wykazała odwrotną zależność między spożyciem witaminy C w diecie a nowotworami płuc, piersi, okrężnicy lub odbytnicy, żołądka, jamy ustnej, krtani lub gardła i przełyku”.

Promuje zdrowie serca

Równolegle, National Institutes of Health in America informuje, że istnieją pewne dowody na to, że witamina C może pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.

Jedno z największych badań z udziałem ponad 85000 XNUMX kobiet wykazało, że przyjmowanie go zarówno w diecie, jak i suplemencie (tj. suplementach) zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej.

Inni odkryli, że może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.

chroni wzrok

W kontekście istnieją przekonujące dowody na to, że witamina C może pomóc w zapobieganiu, a nawet leczeniu związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy, dwóch głównych przyczyn utraty wzroku u osób starszych.

konserwuje żelazo

Witamina C pomaga organizmowi przyswajać żelazo. Jedno z badań wykazało, że zaledwie 100 mg witaminy C może poprawić wchłanianie tego minerału krwiotwórczego o 67%.

Jak wygląda terapia Reiki i jakie są jej zalety?