Trzy napoje, które leczą bezsenność i pomagają zasnąć

Jak leczyć bezsenność, bezsenność musi być najgorszą rzeczą, jaka może ci się przytrafić w długą noc, żeby obudzić się drugiego dnia kapryśny Większość ludzi zwykle potrzebuje około 8 godzin dobrego snu dziennie, ale istnieją pewne niedogodności, które mogą powodować bezsenność, a zatem nie może cieszyć się dobrym dniem pracy z kilkoma godzinami snu.

Bezsenność to trudności z zasypianiem lub ciągłym spaniem przez wystarczającą liczbę godzin w odpowiednich warunkach.

Bezsenność nie jest normalnym zjawiskiem związanym ze stresem życiowym; Raczej należy ją traktować poważnie i leczyć.Przyczyną bezsenności może być tylko objaw innego problemu.

Nie ma konkretnego testu do diagnozowania bezsenności, a lekarze stosują kilka metod, aby wykluczyć inne problemy.

Najlepszym sposobem zapobiegania bezsenności jest trzymanie się ustalonego harmonogramu pory snu w odpowiednim środowisku

Jak leczy się bezsenność?

Istnieją techniki psychologiczne i behawioralne, które mogą być przydatne w leczeniu bezsenności, takie jak:

• Ćwicz techniki relaksacyjne:

(Ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia uważności, techniki medytacji, prowadzenie obrazów, słuchanie nagrań dźwiękowych) mogą pomóc Ci zasnąć, a także zasnąć w środku nocy.

• Stosowanie stymulatorów snu:

Stymulacja pomaga w budowaniu relacji między sypialnią a snem, ograniczając rodzaj aktywności dozwolonych w pomieszczeniu.

Zaaranżuj pokój, użyj wygodnego łóżka, ogranicz godziny snu i wstawaj z łóżka, gdy nie śpisz przez 20 minut lub dłużej.

• Terapia poznawczo-behawioralna:

Obejmuje zmiany behawioralne (takie jak utrzymanie stałej rutyny przed snem, w tym pory snu i pobudki oraz brak popołudniowych drzemek), a także zmiany poznawcze mające na celu modyfikację niezdrowych przekonań i lęków dotyczących snu oraz nauczenie racjonalnego i pozytywnego myślenia.

Istnieją napoje, które pomagają rozluźnić nerwy i głęboki sen, a tym samym leczyć bezsenność:

Mleko z kurkumy:

Kurkuma ma wiele właściwości zdrowotnych, ponieważ zwalcza stany zapalne i dostarcza przeciwutleniaczy.Ta szeroko stosowana przyprawa może poprawić jakość snu.

XNUMX najlepszych leków na lęk

Również koktajl z mleka bananowego:

Picie mleka bananowego przed snem pomaga rozluźnić mięśnie, co prowadzi do spokojnego snu w nocy.

Również mleko księżycowe z wiśniami:

Jest to sok z wiśni, do którego dodaje się letnie mleko.

Jeśli cierpisz na bezsenność, powinieneś wypić jedną szklankę jednego z tych napojów przed snem.