هغه خواړه چې د غوسې له شر څخه مو ساتي

د ډاکټرانو او ارواپوهانو لخوا وړاندیز شوي په زرهاو طریقې او طریقې چې کیدای شي په ځینو خلکو کې د غصې په مخنیوي کې مرسته وکړي چې د ځان کنټرول کمزوری وي، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې ځینې خواړه شتون لري چې کیدای شي کافي وي، د هغه څه له مخې چې په "بولډسکي" کې ذکر شوي. د روغتیا په اړه ویب پاڼه، هغه لس خواړه چې تاسو سره ستاسو د اعصابو کنټرول کې مرسته کوي یادونه کړې.

1) کیله
کیله ډوپامین لري، کوم چې مزاج ښه کوي، او په ویټامین "A"، "B"، "C" او "B6" بډایه دي، کوم چې د عصبي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي. کیله هم مګنیزیم لري، کوم چې د ښه مزاج سره تړاو لري.

2) تور چاکلیټ
کله چې تاسو د تیاره چاکلیټ یوه ټوټه وخورئ، نو دا به دماغ هڅوي چې انډورفینس تولید کړي چې درد کموي او د سیروټونین کچه لوړوي، چې د خوښۍ هورمون په نوم پیژندل کیږي، او دا د فشار کچه هم کموي.

3) اخروټ
اخروټ د اومیګا 3 اسیدونه، ویټامین ای، میلاتونین او انټي اکسیډنټ لري، چې دا ټول د دماغ لپاره ګټور دي، د ټریپټوفان او ویټامین B6 سربیره، چې د مزاج ښه کولو او د غوسه کنټرول کې مرسته کوي.

4) قهوه
قهوه د نیوروټرانسمیټرونو یوه ډله لري چې د مزاج ښه کولو او آرامۍ فشار سره تړاو لري. د قهوې څښل ستاسو د غصې د ارامولو لپاره کافي دي.

5) چرګ
چرګ د ټریپټوفان په نوم د امینو اسید سرچینه لري چې د مزاج په ښه کولو کې مهم رول لوبوي. په چرګ کې یو بل ډول امینو اسید هم شته چې د "ټایروسین" په نوم یادیږي، کوم چې د خپګان نښې کموي. نو که غوسه شي، د چرګ غوښه وخوري.

6) تخم کول
تخم د ویټامین "E" او "B" او ستاسو وزن لري، دا ټول د غوسه کمولو کې مرسته کوي. تخم د دماغ د حجرو کار هم ښه کوي او مزاج بدلوي.

7) کیمومائل چای
د کیمومائل چای څښل په عمومي ډول د عصبي سیسټم په ارامولو کې مرسته کوي ، ځکه چې دا انټي اکسیډنټ او فلاوونایډونه لري چې د آرام کولو په توګه کار کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د کیمومائل چای وڅښئ ترڅو خپله غوسه ارامه کړئ.

8) پخه شوي کچالو
کچالو په کاربوهایډریټ او ویټامین B بډایه دي، کوم چې د وینې فشار کمولو او د فشار نښو کمولو کې مهم رول لوبوي. پخه شوي کچالو ستاسو د غصې د کنټرول لپاره خورا ګټور دي او همدارنګه د عمومي ذهني روغتیا لپاره هم ګټور دي.

9) اجماع
د خپل خوندور خوند او بوی سربیره، سلیري په عمومي توګه مزاج ښه کوي، ذهن پاکوي، او د غوسه کمولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دا په خام شکل کې د سلاد په ډش کې اضافه کولو سره وخورئ، یا په پخلی شوي لوښو کې یې اضافه کړئ.

10) د پالک سوپ
پالک په سیروټونین کې بډای دی، نیوروټرانسمیټر ستاسو د مزاج ښه کولو او آرامۍ احساس کوي. کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په غوسه کې چاودنه کوئ، د پالک سوپ یوه کڅوړه وخورئ، ځکه چې دا د خپګان درملنه ده.