د پولی سیسټیک تخمدان او د امیندوارۍ ځنډیدلو ترمنځ اړیکه څه ده؟

د پولی سیسټیک تخمدان او د امیندوارۍ ځنډیدلو ترمنځ اړیکه څه ده؟

که مور PCOS ولري، تاسو ممکن د امیندوارۍ لپاره ستونزمن وي، ځکه چې د نارینه هورمونونو لوړه کچه د تخمدان مخه نیسي. مګر د ځینو ګامونو په اخیستلو سره، وضعیت ښه کیدی شي او د امیندوارۍ چانس ډیریږي، دا ګامونه په لاندې ډول دي:

په ژوند کې بدلونونه رامنځته کړئ

په ورځني ژوند کې ځینې ساده بدلونونه، لکه صحي خواړه خوړل، ښه خوب کول (هره ورځ 7-8 ساعته)، او په منظمه توګه تمرین کول، کولی شي د حالت ښه کولو کې مرسته وکړي.

سپورت کول

د تمرین نشتوالی د وزن زیاتوالي لامل کیږي، تمرین کول، لامبو وهل، قدم وهل، یا د کور کار کول کولی شي د وزن په کمولو سره د امیندوارۍ چانس زیات کړي، او د یوګا ډیری پوزونه کولی شي د امیندوارۍ امکانات ښه کړي.

د کرومیم او مګنیزیم کچه

په بدن کې د کرومیم او مګنیزیم ټیټه کچه کولی شي امیندوارۍ وځنډوي، نو د دې دوو اړینو منرالونو څخه بډایه خواړه خوړل یا د هغو اضافي موادو اخیستل چې د PCOS سره د امیندوارۍ چانس زیاتوي.

د انسولین مقاومت لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ

ځینې ​​خواړه د بدن د وزن د زیاتوالي لامل ګرځي چې په پایله کې یې د بدن د حجرو پر وړاندې د انسولین پر مقاومت منفي اغېز کوي او د دغو خوړو بېلګې نرم مشروبات، سپینه ډوډۍ، وريجې، کچالو او داسې نور دي.

د ویټامین ډي کمښت درملنه

د ویټامین ډي د کمښت او د هګیو د ودې او ودې د نشتوالي تر منځ نږدې اړیکه شتون لري، نو د ویټامین ډي کمښت باید د لمر سره د تماس له لارې درملنه وشي، یا د غذايي موادو په اخیستلو کې چې د ویټامین ډي مناسب دوز لري، دا امکانات زیاتوي. د حمل

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج