څنګه په پنځو ورځو کې وزن کم کړو

ژر وزن کمول یو خوب دی چې هر څوک یې لري، نو هڅه کوي د سختو خوړو په لټه کې وي چې بدن ته له زیانونو سره سره ژر وزن کم کړي، خو پوښتنه دا ده چې آیا ژر وزن کمول امکان لري؟
څنګه کولای شو چی په 5 ورځو کې وزن له لاسه ورکړي
هو، تاسو کولی شئ یوازې د خپلې ارادې له لارې وزن له لاسه ورکړئ او د ورځني رژیم لومړني قواعد زده کړئ، او موږ به تاسو ته خورا مشهور لارښوونې درکړو چې تاسو سره په چټکه او مؤثره توګه وزن کمولو کې مرسته وکړي:

- سهارنۍ:

په چټکۍ سره وزن کمول خورا مهم دي، د غذايي موادو څخه بډایه د لوی ناشتي خوړل د انټرا سیلولر میټابولیزم په چټکتیا کې مرسته کوي او د وزن کمولو پروسه ګړندۍ کوي. هګۍ یو صحي خواړه دي چې د اوږدې مودې لپاره له لوږې څخه راحت تضمینوي او د بدن د غوړ سوځولو هڅولو کې مرسته کوي.

له خوړو مخکې میوه:

د ډوډۍ خوړلو څخه پنځه دقیقې مخکې د مڼې یا کیلې خوړل په چټکۍ سره د بشپړتیا احساس او د خوړلو مقدار کمولو کې مرسته کوي. بدن د ډیرو کالوری سوځولو لپاره.

ژور تنفس:

اکسیجن د غوړ لومړنی دښمن دی، څیړنو موندلې چې هره ورځ د 5-10 دقیقو لپاره ژوره ساه اخیستل د وینې په اکسیجن ډکولو کې مرسته کوي، چې د بدن په حجرو کې د غوړ سوځولو کچه ډیروي، په دې توګه وزن کموي.

 

د کالوري کمول:

ایا تاسو پوهیږئ چې حتی کله چې تاسو د تلویزیون یا کمپیوټر سکرین مخې ته ناست یاست، ستاسو بدن غوړ سوځوي، او که څه هم ورو ورو سوځي، د لوړ کالوري خواړو په خوړلو سره هغه څه مه اخلئ چې د ذخیره شوي غوړ سوځولو مخه نیسي. د ورځني کالوري مقدار په احتیاط سره وڅارئ.

مغز خوړل:

ځینې ​​ښايي فکر وکړي چې د مغز خوړل رژیم ته زیان رسوي، چې دا یوه لویه تېروتنه ده، بدن د حجرو د جوړولو لپاره یو څه غوړو ته اړتیا لري، خو غیر مشبوع شحم، چې مغز لرونکي له ډېرو شتمنو منابعو څخه دي لکه بادام، پسته او اخروټ، بدن ته د ګټورو موادو رسولو کې مرسته کوي. غوړ، کوم چې دا په دننه کې ذخیره شوي زیانمن شوي غوړ څخه ځان خلاصوي.

ورزش د وزن د کمولو تر ټولو مهمه لار ده:

که تاسو غواړئ د تمرین پرته د رژیم برنامې تعقیب کړئ ، نو تاسو به یو څه وروسته ستړي او مایوسه شئ ځکه چې د پام وړ پایلې نه لیدل کیږي. دا ځکه چې بدن د خوړو په جریان کې د کالوریو سوځیدنه تطابق کوي او کموي، نو د ورځې نیم ساعت تمرین کول د چټک وزن کمولو لپاره وژونکي وسله ده او بدن د ډیرو غوړ سوځولو لپاره فشار راوړي.