1- له ځان سره مینه خود غرضي نه ده بلکې د پاکوالي یوه پروسه ده چې موږ ته اجازه راکوي چې له نورو سره مینه وکړو.

2- موږ خپل ځان منو لکه څنګه چې موږ پرته له کوم شرط څخه یو

3- روښانفکر هغه څوک دی چې په خپل دننه کې سفر وکړي او پوه شي چې هغه څوک دی او څه شی دی.

4- هغه ځواک چې موږ د مرستې لپاره له موږ څخه بهر په لټه کې یو زموږ په دننه کې دی، هیڅوک زموږ ژوند کنټرول نه کوي مګر موږ

۵- پوه شه چې ته د کائناتو سره یو ځای یې او بې پایه قدرت یې، نو لاره مو اسانه، اسانه او بشپړه ده.

۶ – مخکې له دې چې له بل چا سره خواخوږي وکړئ له ځان سره خواخوږي وکړئ

7- هر هغه څه وکړئ چې تاسو غواړئ د دې انتقالي پړاو لپاره چې تاسو د خوښۍ او خوښۍ څخه تیریږي تر هغه وخته پورې چې د اصلي بدلون پروسه ترسره شي.

۸ – ځان ته د تېر څخه د خلاصون ډالۍ ورکوم

او په خوښۍ سره اوس لاړ

۹- هرڅومره چې زه له نورو سره مرسته کوم، هغومره به له نېکمرغۍ خوند اخلم، زما په دنیا کې هر څوک ګټونکی دی

10- که زه غواړم لکه څنګه چې زه یم، نو زه باید د نورو په څیر ومني

11 - هغه نظرونه چې موږ یې د فکر کولو لپاره غوره کوو هغه وسیلې دي چې موږ یې د خپل ژوند د رنګولو لپاره کاروو

۱۲ – په خپل ځان او نورو ملنډې مه وهئ، ځکه چې ستاسو بې شعوره ذهن ستاسو او نورو ترمنځ توپیر نه کوي، خبرې اوري او باور کوي چې تاسو د خپل ځان په اړه خبرې کوئ، کله چې تاسو د نورو د مسخره کولو لیوالتیا احساس کوئ، د خپل ځان په اړه خپل احساسات وڅیړئ. د دوی مسخره کول، د دوی ځانګړتیاوې په یوه میاشت کې یاد کړئ، تاسو به په خپل ځان کې لوی بدلون وګورئ.

13 - ریښتینې مینه هغه مینه ده چې پرته له دې چې د بل چا بدلولو هڅه وکړي

14- یوه لاره شتون لري چې موږ کولی شو د خپل شاوخوا ښکلا ته په کلکه پاملرنه کولو سره زموږ د شکر احساس زیات کړو.

15 - زموږ د ژوند دویمه برخه د لومړي په پرتله خوشحاله کیدی شي که چیرې موږ د خپل فکر کولو طریقې بدلولو لیوالتیا ولرو

16- خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په خپل ژوند کې ښه ومنئ او په دې کې شک مه کوئ چې تاسو یې مستحق یاست، تاسو تل د دې مستحق یاست.

۱۷- ورکولو ته تیار اوسئ، هر څومره چې شکر وباسئ، هومره به خیر درته راشي، او هرڅومره چې یې ورکوئ، هغومره به یې ورکوئ.

دا ژوند څومره له نیکو ډک دی، نو داسې اوسه

۱۸ – که د مینې په لټه کې یاست، باید له ځان سره زیاته مینه وکړئ، چې په دې معنا چې نه نیوکه، نه شکایت، نه ملامتي او د یوازیتوب لپاره هیڅ انتخاب نشته.

۱۹- موږ باید دا باور ولرو چې موږ د نړۍ د ټولو نعمتونو مستحق یو ترڅو خپل منفي باورونه له مینځه یوسو، ژوند تل هغه احساس منعکس کوي چې موږ یې دننه لرو.

20 - کله چې تاسو له هغې سره ریښتینې مینه وکړئ او د هغه لپاره یې ومنئ، نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې خپل ژوند په آرامۍ سره پرمخ بوځي، په دې پوهیدل چې هرڅه به سم وي.