د پوټاشیم ترټولو مهمې ګټې، د هغې سرچینې او د کمښت نښې

د ورځني طبي معلوماتو ویب پاڼې په وینا، د پوتاشیم خورا مهم طبیعي سرچینې د لیمو میوې، حبوبات، سبزیجات، سالمون، چرګ، ټوله شیدې، د تازه میوو جوس، بادام، مغز، کچالو، کیلې او ایوکاډو شامل دي.

د هغې روغتیایی ګټې په لاندې ډول دي:

1- د عصبي فعالیت هڅول

پوټاشیم په نورماله کچه د دماغ فعالیت هڅوي کې مهم رول لوبوي ، ځکه چې د پوټاشیم لوړه کچه دماغ ته ډیر اکسیجن ته اجازه ورکوي ، پدې توګه عصبي فعالیت هڅوي او د ادراکي وړتیا لوړوي.

۲- د وینې شکر کنټرولوي

د پوټاشیم ټیټه کچه د وینې شکر کې د کمیدو لامل کیږي ، کوم چې د خولې کیدو ، سر درد ، ضعف او عصبي کیدو لامل کیږي. د پوټاشیم او سوډیم کلورایډ مصرف په داسې حالتونو کې سمدستي آرام ورکوي او د شکر ناروغ باید په وینه کې د پوټاشیم کچه په نورماله کچه وساتي.

۳- د عضلاتو اختلالات کموي

د عضلاتو انقباض او آرام د پوټاشیم کافي غلظت ته اړتیا لري. د انسان په بدن کې د پوټاشیم ډیری برخه د عضلاتو په حجرو کې موندل کیږي. دا د عضلاتو او اعصابو غوره فعالیت ساتي، او همدارنګه چټک انعکاسونه.

۴- د دردونو مخنیوی

د عضلاتو دردونه په وینه کې د پوټاشیم د ټیټې کچې له امله رامینځته کیږي ، او د دې حالت مخه نیول کیدی شي هره ورځ د کیلې خوړلو سره.

۵- د هډوکو روغتیا ته وده ورکوي

په پوټاشیم کې ځینې ځانګړتیاوې شتون لري چې په بدن کې د مختلفو اسیدونو څخه ګټه پورته کوي، کوم چې د کلسیم په ساتلو او ساتلو کې مرسته کوي، او د میوو او سبزیجاتو خوړل د پوټاشیم په زیاته کچه د هډوکي معدني کثافت لامل کیږي، چې دا نور هم پیاوړي کوي او ژوند اوږدوي.

۶- د عصبي فعالیت تنظیمول

د پوټاشیم چینلونه د دماغ بریښنایی لیږد ساتلو کې مهم رول لوبوي ، او د پام وړ د دماغ فعالیت اغیزه کوي. دا د دماغ په لوړ فعالیت کې هم دخیل دی لکه حافظه او زده کړه، او مرۍ د پوتاشیم چینل د فعالیت سره تړاو لري.

7- د وینې فشار ثبات کوي

پوټاشیم د وینې فشار نورمال توازن ته ګټه رسوي ، نو دا د زړه ناروغۍ او د وینې لوړ فشار خطر کموي. دا د vasodilating ملکیتونه هم لري، کوم چې د وینې رګونو کې فشار کموي.

۸- خپل میټابولیزم ته وده ورکوي

پوټاشیم د ډیری غذایی موادو لکه غوړ او کاربوهایډریټ میټابولیک پروسس کولو کې مرسته کوي، او له همدې امله د مصرف شوي عناصرو څخه د انرژي په استخراج کې خورا ارزښت لري، او همدارنګه د نسجونو بیا رغولو او د حجرو وده باندې اغیزه لري.

۹- اضطراب او فشار کموي

پوټاشیم د هغو خلکو لپاره خورا مهم دی چې د اضطراب او فشار سره مخ دي، ځکه چې دا د اوږدمهاله فشار په وړاندې د آرامۍ په توګه مؤثره ذهني فعالیت تضمینوي.

۴- د زړه روغتیا ته وده ورکوي

پوټاشیم د زړه او پښتورګو په روغتیا کې مهم رول لوبوي او پښتورګو سره مرسته کوي چې د ادرار د اخراج له لارې فاضله مواد لرې کړي.

۱۱- د اوبو توازن ساتل

پوټاشیم په بدن کې د مایعاتو کچه تنظیمولو کې مرسته کوي. دا د یو شمیر مهمو بدني کارونو سره هم مرسته کوي. سربیره پردې، الکترولیتونه د دماغ او عصبي سیسټم څخه په ټول بدن کې د بریښنایی چارجونو لیږدولو کې مرسته کوي.

د پوټاشیم کمښت نښې

په بدن کې د هر ډول مغذي موادو کمښت ناغوښتل دی، او پوټاشیم هیڅ استثنا نه ده. د خواړو کموالی کولی شي د نښو نښانو لامل شي لکه ستړیا ، د عضلاتو ضعف ، د زړه غیر منظم ضربان ، درزونه ، انیمیا ، شدید سر درد ، د وینې لوړ فشار ، د کولمو درد ، د غدې پړسوب او د شکر ناروغۍ.

مګر پاملرنه باید په پام کې ونیول شي چې په بدن کې د پوټاشیم سپلیمنټونه په ځانګړې توګه د پښتورګو ناروغانو لپاره ډیر نه اخلي. ځینې ​​​​نښې کیدای شي د پوتاشیم د زیات مقدار په پایله کې ښکاره شي، لکه د تنفس درد، په لاسونو او پښو کې درد، او د زړه بې نظمۍ، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو دا نښې احساس کړئ.