په دې توګه خپل دماغ د ریسایکل بن جوړ کړئ

په دې توګه خپل دماغ د ریسایکل بن جوړ کړئ

ځینې ​​د ځینو دردناکو یادونو یا بدو افکارو څخه د مخنیوي په برخه کې د ناتوانۍ څخه رنځ وړي، لکه د کوڅې په کونج کې د تیریدو یا د یوې ځانګړې حافظې سره د سندرې د اوریدلو په وخت کې د ماتیدو وروسته د ژوند ملګري په یادولو کې پاتې راتلل، یا سړی له عجیب سره مخ کیږي. د نه منلو وړ یا غلط فکرونه، د بیلګې په توګه، د پخلی کولو په وخت کې د ځان د ګوتې پرې کولو تصور کول یا خپل ماشوم د خوب په وخت کې ځمکې ته راښکته کول.

ژوندی ساینس په دې اړه پوښتنه وکړه چې ایا دا ممکنه ده چې ناغوښتل فکرونه له ذهن څخه لرې وساتئ؟ لنډ او چټک ځواب د مخنیوي وړ دی. مګر ایا دا د اوږدې مودې لپاره د دې کولو لپاره مشوره ورکول کیږي خورا پیچلي دي.

لنډ فکرونه

جوشوا میګي، یو کلینیکي ارواپوه چې د ناغوښتل شویو افکارو او انځورونو په اړه یې څیړنه کړې او د رواني اختلالاتو لامل کیږي، وویل چې د خلکو فکرونه خورا لږ تمرکز کوي، او د کنټرول څخه ډیر لږ دي، د ډیری تصور په پرتله. په یوه مشهوره څیړنه کې چې په ۱۹۹۶ کال کې د ادراکي مداخلې په ژورنال کې خپره شوه: تیورۍ، طریقې، او موندنې د ایریک کلینګر لخوا، د مینیسوټا په پوهنتون کې د ارواپوهنې پروفیسور لخوا، ګډونوالو د یوې ورځې په اوږدو کې خپل ټول فکرونه تعقیب کړل. په اوسط ډول، ګډونوالو له 1996 څخه ډیر انفرادي فکرونه راپور کړل، چې ډیری یې ناڅاپي فکرونه وو، پدې معنی چې په اوسط ډول هیڅ یو له پنځو ثانیو څخه زیات دوام نه کوي.

عجیب فکرونه

میګي وویل: "نظرونه په دوامداره توګه غوړیږي او جریان لري ، او زموږ څخه ډیری یې حتی پام نه کوي." د 1996 په یوه څیړنه کې، د دې نظرونو دریمه برخه داسې ښکاري چې په بشپړه توګه له هیڅ ځای څخه راوتلې. دا عادي خبره ده چې ګډوډي فکرونه ولري ، میګي زیاته کړه. په یوه څیړنه کې چې په 1987 کې د کلینګر او همکارانو لخوا ترسره شوې، برخه اخیستونکو د دوی 22٪ فکرونه عجیب، د منلو وړ یا غلط په توګه ولیدل - د بیلګې په توګه، یو سړی کولی شي د پخلی کولو په وخت کې د خپلې ګوتې پرې کولو یا د ماشوم د ویده کیدو په وخت کې د ښکته کیدو تصور وکړي.

په ځینو حاالتو کې، دا د دې ناغوښتل فکرونو د فشار لپاره معنی لري. د مثال په توګه، په یوه ازموینه یا د کار په مرکه کې، یو څوک نه غواړي چې د دې فکر له امله ګډوډ شي چې دوی به ناکام شي. په الوتنه کې، هغه شاید نه غواړي د الوتکې حادثې په اړه فکر وکړي. میګي وویل داسې شواهد شته چې د دې فکرونو له منځه وړل ممکن دي.

د 2022 مطالعې کې چې په PLOS کمپیوټري بیولوژي کې خپره شوې، پایلې ښودلې چې 80 برخه اخیستونکو د مختلف نومونو ښودلو سلایډونه تعقیب کړل. هر نوم په پنځو مختلفو سلایډونو کې تکرار شوی. د سلایډونو د لیدو پرمهال، ګډونوالو یوه کلمه لیکلې چې دوی د هر نوم سره تړاو لري، د بیلګې په توګه، د "سړک" کلمه د "موټر" کلمې سره په ګډه لیکل شوې. څیړونکو هڅه وکړه چې څه پیښ شي کله چې یو څوک په راډیو کې احساساتي سندره واوري او په شدت سره د خپل پخواني ملګري پرته د بل څه په اړه فکر کولو هڅه وکړي.

پایلو څرګنده کړه چې کله ګډونوالو هر نوم دویم ځل ولید، دوی د کنټرول ګروپ څخه ډیر وخت واخیست ترڅو د یوې نوې اتحادیې سره راشي، لکه د "سړک" پر ځای "یو چوکاټ"، د بیلګې په توګه، دا په ګوته کوي چې د دوی لومړی غبرګون ښکاره شو. د دوی په ذهن کې مخکې له دې چې دا خپل ځای ونیسي. د دوی ځوابونه په ځانګړې توګه د هغه کلمو په اړه ناوخته دي چې دوی د لومړي ځل په شاوخوا کې د کلیدي کلمې سره "قوی تړاو" په توګه درجه بندي کړي. مګر برخه اخیستونکي هرکله چې دوی ورته سلایډ لیدلي ګړندي وو، د کلیدي کلمې او د دوی د لومړي ځواب تر مینځ کمزوری تړاو په ګوته کوي، یو لینک چې د هغه نظر نقل کوي چې دوی یې هڅه کوله مخنیوی وکړي.

څیړونکو وویل چې هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې "یو سړی کولی شي په بشپړ ډول د ناغوښتل فکرونو مخه ونیسي". مګر پایلې وړاندیز کوي چې تمرین کولی شي د خلکو سره د یو ځانګړي فکر څخه مخنیوي کې ښه والی کې مرسته وکړي.

شاتګ

هرڅوک موافق نه دي چې د تصادفي کلمو سلایډ شو د دې څرګندولو لپاره ښه لاره ده چې څنګه ځینې له احساساتو ډک فکرونه فشاروي ، میډیکل نیوز نن راپور ورکړ. نورې څیړنې وړاندیز کوي چې د فکرونو څخه ډډه کول ګټور وي. میګي وویل: "کله چې موږ یو نظر ماتوو، موږ خپل دماغ ته یو پیغام لیږو." دا هڅه فکر د هغه څه په توګه تشریح کوي چې ویره لري، او "په اصل کې، موږ دا فکرونه د کنټرول په هڅه کې ډیر پیاوړي کوو."

لنډمهاله اغېز

د فکر فشار په اړه د 31 مختلف مطالعاتو میټا تحلیل چې په 2020 کې د رواني ساینس په لید کې خپور شوی ، موندلي چې د فکر فشار لنډمهاله پایلې او اغیزې رامینځته کوي. پداسې حال کې چې برخه اخیستونکي د فکر کولو په دندو کې بریالي وو، د کار پای ته رسیدو وروسته د مخنیوي فکر ډیر ځله د دوی په سر کې راڅرګند شو.

په نهایت کې ، کارپوهان پدې نظر دي چې دا به معنی ولري چې د ناغوښتل شوي افکارو لپاره محتاط چلند وکړئ او د دوی د مخنیوي هڅه کولو پرځای د دوی تیریدو ته انتظار وکړئ ، لکه څنګه چې د زرګونو نورو افکارو سره چې د هر انسان په سر کې ګرځي. ورځ، دا فکرونه باید یوازې په ذهن کې شتون ولري، پرته له دې چې د دوی د مینځلو او هیرولو هڅه وکړي، ځکه چې دوی په دې حالت کې ډیر ځای نیسي.