د فټنس راز په سهار کې پروت دی، د سهار اوه عادتونه چې تاسو به مو چاقۍ له منځه یوسي

موږ خپل ځان له خورا خوندور شیانو څخه بې برخې کوو چې موږ یې د ورځې په اوږدو کې د کلونو لپاره لیوالتیا لرو او دا هیر کوو چې د فټنس راز او سالم ، همغږي بدن په سهار کې پروت دی.

ساده ګامونه چې ستاسو د فټ کیدو لپاره به لاره هواره کړي، راځئ چې نن ورځ په انا سلوا کې یوځای سره وپیژنو.

۱- په یخو اوبو غسل کول د غوړو حجرو له منځه وړلو کې مرسته کوي

۲- کله چې له خوبه پاڅئ نیم لیتر اوبه وڅښئ
۳- د سهار له شین چای سره قهوه وخورئ
۴- د سهار په خوړلو کې ځان ډاډه کړئ
۵- سهار وختي پروتین وخورئ، لکه هګۍ او لوبیا
۶- سهار وختي ورزش د وزن په کمولو کې مرسته کوي
۷ – سهار د لمر وړانګو ته کتل د میټابولیزم بهیر فعالوي