ترټولو زیانمنونکي خواړه، شکر یا غوړ کوم دي؟

ترټولو زیانمنونکي خواړه، شکر یا غوړ کوم دي؟

د هغه بحث حل کول چې د کلونو راهیسې په روغتیایی حلقو کې د انسان روغتیا ته ډیر زیان رسوي، غوړ یا کاربوهایډریټ چې په بدن کې په شکرو بدلیږي، یوې وروستۍ څیړنې پایله وکړه چې د ټیټ غوړ خواړه غوره دي.

د شلمې پیړۍ په وروستیو او د یوویشتمې پیړۍ په لومړیو کې، غوړ په معمول ډول د زړه ناروغۍ او لوړ کولیسټرول سره تړاو درلود، مګر وروستي څیړنې ښیي چې شکر هم د انسان دښمن دی.

لږ غوړ

وروستۍ څیړنې تایید کړې چې دا روان جنجال ته د پای ټکی کېږدي، ځکه چې څیړونکو موندلي چې د ټیټ غوړ خواړه کولی شي هر کال د مړینې خطر تر 34٪ پورې کم کړي، پداسې حال کې چې د ټیټ کاربوهایډریټ خواړه د مړینې خطر تر 38٪ پورې ډیروي. ۳۸٪.

دوی د کم سنتر شوي غوړو سره د صحي رژیم ساتلو اهمیت هم په ګوته کړ ، ترڅو د مړینې مخه ونیول شي ، په ځانګړي توګه د متوسط ​​​​عمر او زاړه خلکو کې.

په دې څیړنه کې، د ټیټ غوړ غذا پایلې د ټولیز مړینې کمولو سره تړلې وې، چې بیا د روغتیا لپاره د غذایي غوړ کمولو د پام وړ روغتیا ګټې په ګوته کوي.

خواړه او اوږدمهاله ناروغۍ

د ډیلي میل د راپور له مخې، د کیمبرج، میساچوسټس، هارورډ پوهنتون او د لوزیانا په نیو اورلینز کې د تولین پوهنتون څیړونکو، د چینایي ساینس پوهانو سره په ګډه د څیړنې په پیل کې د 371.159 امریکایانو څخه چې عمرونه یې له 50 څخه تر 71 کلونو پورې دي، د XNUMX لسیزې پورې اړوند معلومات راټول کړل. ".

د NIH-AARP غذا او روغتیا مطالعې په کارولو سره، د 1995 سروې په زړو لویانو کې د رژیم او اوږدمهاله ناروغیو ترمنځ اړیکو اندازه کولو لپاره پیل شوه، دوی د غذا او اوږد عمر ترمنځ اړیکو ته وکتل.

په سروې کې له ګډونوالو وپوښتل شول چې دوی څو ځله 124 مختلف خواړه خوړلي، او د معلوماتو په کارولو سره، څیړونکو محاسبه کړې چې یو کس څو ځله کاربوهایډریټ او غوړ خوړلي.

برخه اخیستونکي په ګروپونو ویشل شوي وو، چیرې چې د هغو کسانو 20٪ چې لږ مقدار کاربوهایډریټ یې خوړلي د کنټرول ګروپ کې شامل شوي، د 20٪ په پرتله چې ډیری یې کاربوهایډریټ لري.

دوی بیا د ټیټ غوړ یا ټیټ کاربوهایډریټ رژیم خوړلو په توګه د "صحي" یا "غیر صحي" په توګه طبقه بندي شوي چې ایا دوی د لوړ یا "ټيټ" کیفیت سرچینو څخه خواړه ترلاسه کړي.

د مثال په توګه، یو څوک چې د ټیټ غوړ خواړه تعقیبوي او ډیری غوړ غوښه او سبزیجات خوري په "صحي" رژیم کې وي، پداسې حال کې چې یو څوک چې اصلاح شوي شکر او پروسس شوي خواړه خوري د "غیر صحي" غذا په توګه ګڼل کیږي.

وخت مخکې مړینه

دوی وموندله چې هغه خلک چې د ټیټ غوړ خواړه خوري، که صحي وي یا نه، د پام وړ کم وي چې د وخت څخه مخکې مړ شي - د هغو خلکو په پرتله چې د لوړ غوړ خواړه لري.

هر کال د مړینې خطر په هغو خلکو کې 21٪ کم شوی چې د ټیټ غوړ خواړه خوري، او هغه کسان چې غیر صحي، کم غوړ خواړه خوري د هغو کسانو په پرتله د مړینې خطر 8٪ کم دی چې غیر صحي، لوړ غوړ خوري. خواړه

پداسې حال کې چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب د وختي مړینې لاره وه ، دا وښودل شوه چې هغه خلک چې د کیټو رژیم ته ورته رژیم تعقیبوي د دوی د لوړ کاربوهایډریټ ملګرو په پرتله د کوم لامل له امله د مړینې احتمال 28٪ ډیر و.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې