ستاسو د روح او بدن پاملرنه د مثبت بدلون لپاره ستاسو لاره ده

ستاسو د روح او بدن پاملرنه د مثبت بدلون لپاره ستاسو لاره ده

د سمې روټین په تعقیب او د ذهني بدلونونو په یقیني کولو سره، یو څوک کولی شي د هغه فکر، عمل، چلند، او ورځني عادتونه د ښه کولو لپاره بدل کړي ...

1. د لږ وخت لپاره له کوره ووځه

مطالعې موندلې چې کله خلک بهر وخت تیروي، دوی د شپې ښه خوب کوي. دوی دا هم وموندله چې په بهر کې د وخت مصرف کول د خلکو سره مرسته کوي د ډیر تخلیقي ، تولیدي او ذهني پلوه ښه احساس وکړي.

د لیرې کار سره چې د ډیری لپاره د ژوند عادي برخه ګرځیدلې، دا ډیره اسانه ده چې ټوله ورځ، هره ورځ په کور کې پاتې شي، مګر حتی لږ تر لږه په ورځ کې یو ځل د لنډې مودې لپاره بهر ته تلل کولی شي د یو چا د ژوند کولو طریقې بدلولو کې مرسته وکړي. . دا کولی شي هغه ښه احساس کړي، ښه خوب وکړي، او د ورځې په اوږدو کې په کار کې ښه کار وکړي.

2. ځینې وخت په طبیعت کې

په طبیعت کې د وخت تېرول د ټولو انسانانو لپاره فطري ده. ډیری مطالعې (د امریکایی رواني ټولنې په شمول) په طبیعت کې د وخت مصرف کولو اغیزې معاینه کړې، کوم چې د ډیری فزیکي او رواني روغتیا ګټو ښودل شوي.

په ساده ډول په پارک کې لنډ مزل کول یا په لوی پارک کې ټوله ورځ مصرف کول د غوره تمرکز، ټیټ فشار کچه، او ښه مزاج لامل کیږي. مګر که څوک د کوم دلیل لپاره بهر نشي کولی هغه کولی شي د کور دننه شنه ځایونه راوړي. څیړنو ښودلې چې د کور بوټو سره په یوه خونه کې یوازې 5 دقیقې مصرف کولی شي یو څوک د شنو ځایونو پرته په خونه کې د خوښۍ احساس وکړي.

3. د 10 دقیقو اعتکاف

د دې لپاره چې یو څوک په ژوند کې د خوښۍ احساس وکړي، دا مهمه ده چې دوی هره ورځ لږ تر لږه یو څه وخت یوازې تیر کړي. دا باید اوږد نه وي، په ځانګړې توګه که یوازې د وخت موندل د هغه لپاره ستونزمن وي.

په هرصورت، هره ورځ د ځان سره د څو شیبو اخیستل کیدای شي ژوند بدل کړي، ځکه چې دا د ځان انعکاس او ځان موندنې ته اجازه ورکوي، حتی که یو څوک په دې اړه فکر نه کوي.

4. جامې مخکې له مخکې چمتو کړئ

په ژوند، اړیکو او مسلک کې د بریالیتوب لپاره، یو شخص باید متمرکز او پریکړه کونکی وي (د ډیری نورو شیانو په منځ کې). یو دلیل شتون لري چې ډیری بریالي سوداګر مالکان شپه دمخه خپل جامې چمتو کوي او غوره کوي. د ډیری مطالعاتو پایلو د پریکړې ستړیا په نوم یوې پیښې ته پام اړولی ، کوم چې په اصل کې پدې معنی دی چې هره پریکړه چې یو شخص د ورځې په اوږدو کې کوي ډیر او ستونزمن کیږي.

مګر د شپې دمخه د څه اغوستلو پریکړه کولو سره ، دا د هغه پریکړو شمیر کموي چې هغه باید د ورځې په پیل کې وکړي. دا ګام د سهار دوره نوره موثره کولو کې هم مرسته کوي، ځکه چې دا تاسو سره مرسته کوي چې ویښ شئ او ګړندي تګ ته چمتو شئ.

5. د پوستکي او بدن ساتنه

د پاکې پوستکي درلودل یو څوک ډیر ښکلی او په ځان باور احساسوي. د خپل ځان او بدن ساتنه په ټوله کې یو له غوره شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ د یو شخص په ورځني ژوند کې ښه احساس وکړئ.

تمرين کول، کافي اوبه څښل، صحي خواړه خوړل او کافي خوب کول کولی شي په دې کې لوی بدلون راولي چې تاسو څومره ځواکمن، خوښ او سالم احساس کوئ.

6. قلمو ته پاملرنه وکړئ

که څه هم د بدن ساتنه مهمه ده، خو ذهن ته هم باید پاملرنه وشي. هره ورځ د یو څه نوي، لوی یا کوچني زده کول کولی شي د انسان فکر، احساس، او ورځني ژوند ته د تګ لاره بدله کړي.

د پیډمونټ روغتیا پاملرنې په وینا، د نوي مهارت زده کول په ځان باور لوړوي، یو شخص د خوښۍ احساس کوي، او خپل ذهن روغ ساتي. په عین حال کې، دا غوره ده چې یو مهارت ومومئ چې د وخت په تیریدو سره وده ومومي، لکه د نوې ژبې زده کول، د شوق پیل کول، نوي ترکیبونه هڅه کول، لوستل، یا په اکاډمیک ډول مطالعه.

7. د وخت په اړه ریالیزم

د ډیر ژمنتیا مخه ونیسئ او کم تحویل کول د غوره ژوند کولو لپاره یو له اړینو ګامونو څخه دی. له دې عادت څخه ځان خلاصول د کم فشار، اضطراب او مایوسۍ لامل کیږي. د مثال په توګه، یو سړی باید خپلو ملګرو یا همکارانو ته ونه وايي چې دوی به سبا یو څه ترسره کړي که دوی واقعیا بلې ورځې ته اړتیا ولري. او هغه باید ونه ویل شي چې هغه به رستورانت ته راشي، د بیلګې په توګه، د ماښام په 6 بجو که هغه پوهیږي چې په وخت کې د رسیدلو امکان نلري.

د یو شخص هڅه چې په خپلو وختونو او ګمارنو کې رښتیني وي، او له نورو سره صادق وي، هغه به د ځان باور او ځان اطمینان احساس کړي، او د نورو څخه هغه ته ډیر درناوی ترلاسه کړي، چې دا به هغه او دوی ته خوشحاله کړي.

8. رومانس کول

دا په ساده ډول د یو شخص شاوخوا کوچنیو شیانو ته په پام سره او دا لیدل کیدی شي چې دوی څومره زړه راښکونکي دي ، ایا دا په سهار کې د قهوې یوه پیاله څښل ، د کار په لاره کې په فرعي سړک کې لوستل ، یا د ړندو د خلاصولو لپاره. لمر د پاملرنې سره معامله کول او په ساده توضیحاتو تمرکز کول به د خپل ځان او هر هغه څه په لور د پرمختګ احساس ورکړي چې د یو شخص شاوخوا ګرځي.

په نهایت کې، د یو چا په ژوند کې بدلون راوستل او د نوي عادتونو رامینځته کول تل اسانه ندي، پرته له دې چې شیان په کوچنیو مرحلو کې مات کړئ او د لاسته راوړلو وړ اهدافو تمرکز وکړئ چې د یو شخص سره د خوښۍ، ثبات او اطمینان ته رسیدو کې مرسته کوي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې