تر ټولو اسانه او غوره غذا،،،، د سهار د خوړو په اړه پوه شئ

که تاسو د وزن کمولو لپاره ترټولو اسانه خواړه او غوره خواړه په لټه کې یاست، موږ تاسو ته وایو چې هغه څه چې تاسو یې غوښتنه کوئ ناممکن نه دي. دا پدې معنی نه ده چې د سهار ډوډۍ خوړل ممکن د وزن کمولو کې مرسته وکړي.

څیړونکو د 13 مطالعاتو ډاټا معاینه کړې چې کلینیکي آزموینې پکې شاملې وې، ډیری یې په متحده ایالاتو او بریتانیا کې، په 30 کلونو کې، او ځینې برخه اخیستونکو د سهار ناري خوړلې پداسې حال کې چې پاتې یې نه دي. بیاکتنې موندلې چې هغه چا چې سهارنۍ خوړلې د هغو کسانو په پرتله چې سهار یې خوړلی ډیر کالوري او وزن یې ترلاسه کړ.

پایلې ممکن د هغو کسانو لپاره حیرانتیا وي چې خواړه تعقیبوي، ځکه چې راپور شوي چې هغه کسان چې د سهار ناشته یې خوړلې په اوسط ډول هره ورځ 260 کیلوری د هغو کسانو په پرتله چې له دې خواړو څخه یې ډډه کوله، په اوسط ډول د دوی وزن 0.44 کیلوګرامه ډیر شوی.

د استرالیا په میلبورن کې د موناش پوهنتون مخکښ څیړونکې فلاویا سیکوټیني وویل: "داسې باور شتون لري چې د سهار ناشته د ورځې ترټولو مهم خواړه دي ... مګر داسې نه ده."

هغې په یوه بریښنالیک کې زیاته کړه: "کالوري هغه کالوري دي چې کله یې وخوړل شي، او خلک باید ونه خوري که دوی وږي نه وي."

څیړونکو د برتانیې په طبي ژورنال کې لیکلي چې ځینې پخوانیو څیړنو دا څیړلې چې آیا د سهار ناشته په میټابولیزم اغیزه لري، یا د بدن د سوځیدنې شمیره. خو څیړونکو د سهار د خوړلو او نه خوړلو تر منځ په دې برخه کې د پام وړ توپیر نه دی موندلی.

خو د لندن د کینګز کالج یو څیړونکی ټیم سپیکټر چې د څیړنې سره یې یو اداری لیکلی، وویل چې د سهارنۍ نه خوړلو سره د کم کالوری مصرف د دې ښکارندوی دی چې دا طریقه ممکن د ځینو ډایټرانو لپاره کار وکړي.

"زموږ هر یو ځانګړی دی او له همدې امله هغه ګټه چې هغه د کاربوهایډریټ او غوړو څخه ترلاسه کوي ممکن د جینونو ، په بدن کې مایکرو ارګانیزمونو او میټابولیک نرخ سره توپیر ولري ،" هغه په ​​​​بریښنالیک کې زیاته کړه.