دا تمرین ستاسو حساسیت پیاوړی کوي او همدارنګه ستاسو د انرژي ذخیره کولو ظرفیت. جوشین کوکیو-هو د ریکي اصطلاح ده چې معنی یې "ستاسو روح پاکولو لپاره د تنفس تخنیک." دا تمرین تاسو ته درکوي چې په شعوري ډول کاسمیک انرژي جذب کړئ او دا انرژي ستاسو په ناف کې ذخیره کړئ. ټنډین چې په چین کې د هارا یا ډینټین په نوم هم یادیږي، زموږ په فزیکي بدن کې زموږ د جاذبې مرکز دی. دا د ناف لاندې دوه یا درې ګوتې موقعیت لري (زموږ د دوهم چاکرا سره مغشوش نه کیږي).

دا تخنیک ستاسو انرژي پیاوړې کوي او تاسو سره مرسته کوي چې یو خالي بانس شئ، د کاسمیک انرژي لپاره وړیا چینل. لکه څنګه چې تاسو دا تخنیک تمرین کوئ، تاسو په زیاتیدونکي توګه پوهیږئ چې انرژي ستاسو نه ده، دا سپرپرسنل انرژي ده. دا انرژي ده چې هر څه او هرچا ته ننوځي، چې په وجود کې هر څه ته ژوند ورکوي او په ټولو ژوندیو شیانو کې حرکت کوي، حساس او غیر حساس.

د اوږو په اوږدو کې د خپلو پښو سره په آرامۍ موقعیت کې ودریږئ.

خپل پښې لږ څه شاته وغورځوئ، شاوخوا دوه انچه.

یو څو ژورې ساه واخلئ. ارام اوسه.

اجازه راکړئ ټول فشار ستاسو له بدن څخه وباسئ او د یو څه ساتیري په اړه فکر وکړئ.

په نرمۍ سره خپله خوله خلاص کړئ. د پوزې له لارې تنفس وکړئ او د خولې له لارې تنفس وکړئ. اجازه راکړئ چې د تنفس کولو په وخت کې د خولې په چت کې ستاسو ژبه آرام کړئ او د ساه ایستلو په وخت کې خپله ژبه پریږدئ او د خولې په پای کې آرام کړئ.

اجازه راکړئ خپل زنګونونه په ورو حرکت کې وخورئ، په ټیټ پوټکي تمرکز وکړئ. ډیر ورو یې وکړئ.

تاسو به د خېټې په ښکته برخه کې یو ځای وګورئ، د ناف لاندې دوه یا درې ګوتې.

خبر اوسئ چې موږ یوازې د سږو له لارې تنفس نه کوو. ساینس لا دمخه تاییدوي چې زموږ هر حجره تنفس کوي. او موږ نه یوازې د ګازونو دا ترکیب چې "هوا" نومیږي تنفس کوو ، بلکه موږ تنفس هم کوو چې ډیری یې انرژي ، کی ، چی ، پرانا ، پرته له دې چې نوم یې واخلي ... موږ دا زموږ د سږو او زموږ د پوټکي له لارې تنفس کوو ، زموږ ترټولو لوی. ارګان

خپل لاسونه د خپلې ناوې مخې ته کېږدئ چیرې چې ستاسو د لاسي ګوتو نښې او ستاسو د ګوتو نښو لمس کیږي ، یو مثلث جوړوي چې ښکته په ګوته کوي.

د خپلې پوزې له لارې تنفس وکړئ او د تنډین له لارې تنفس وکړئ.

لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، خپل لاسونه خپل سولر پلیکس ته پورته کړئ. تصور وکړئ چې نه یوازې ستاسو د پوزې له لارې تنفس کول، بلکې ستاسو د سر له لارې تنفس کول.

لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، ستاسو لاسونو ته اجازه ورکړئ چې د ټنډین مخ ته بیرته راشي. لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، غږ ته د وتلو اجازه ورکړئ. تصور وکړئ چې تاسو، د دې حرکت سره یوځای شوي، ټوله هوا او ټوله انرژي په خپل ناف کې واخلئ. په عین حال کې، تصور وکړئ چې خپل ځان د پښو له لارې تنفس کوئ، په ځمکه کې ژورې ریښې.

کله چې موږ په دې ډول تنفس کوو، هیڅ شی زموږ د سولې خنډ نشي کولی. ستاسو ذهن او بدن بې ثباته کیږي. دا تنفس تر هغه وخته پورې وکړئ چې تاسو یې غواړئ.