د سحری خوړلو په وخت کی شپږ غذایی لارښونی

د سحری خوړلو په وخت کی شپږ غذایی لارښونی

ښايي ډېر خلک د روژې په مياشت کې د سحري له خوړلو څخه بې پروايي وکړي، خو حقيقت دا دی چې د پېشلمي خوراک يو له هغو مهمو خوړو څخه دی چې د روژې په اوږدو کې د روژې په اوږدو کې بدن ته ډېر غذايي مواد برابروي. .

له همدې امله اړینه ده چې د غوره او خورا مهم تغذیې مشورې زده کړئ چې د روژې په مبارکه میاشت کې د روژې د عمومي روغتیا په ساتلو کې خورا مرسته کوي.

په دې برخه کې، د WEBMED ویب پاڼې د هغو کسانو لپاره چې د سحري خوړلو پرمهال خورا مهم او مهم تغذیه مشوره وړاندې کړې، په شمول:

1- هڅه وکړئ چې ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ، لکه نارنج، کاسه او کاکر

۲- د سحری خوړلو پر مهال پروتین وخورئ، چې یو له مهمو غذایي ترکیبونو څخه دی، نو کولای شئ هګۍ، لوبیا او مستې وخورئ، ځکه دا خواړه د روژه ماتي په وخت کې د تندې احساس کموي.

۳- د سحری خوړلو لپاره جوش شوی پاستا یا جوش شوی کچالو وخورئ، ځکه دا هغه خواړه دي چې د روژې په میاشت کې د بدن انرژي ساتي.

۴- دا معلومه شوه چې د زیات مالګې خوړل لکه اچار په روژه کې د تندې د احساس لامل ګرځي، نو باید له خوړلو یې ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه د سحري خوړلو پر مهال.

۵- د پېشلمي له خوړلو سمدلاسه له ويده کېدو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کار مو د وزن زياتوالي او د معدې د ناروغيو په ګډون له ګڼو روغتيايي ستونزو سره مخ کېږي، نو هڅه وکړئ چې د پېشلمي ډوډۍ ژر تر ژره وخورئ.

6- د امکان تر حده هڅه وکړئ چې په کافین لرونکي مشروباتو مصرف کم کړئ ځکه چې دا تاسو د فشار او ستړیا سره مخ کوي او د بلې ورځې په روژه کې د تندې احساس زیاتوي.

د 2024 کال لپاره د اوو زرو نښو د افقونو وړاندوینې