د معدې د ګاز درملنه

ګاز او پړسوب زموږ څخه ډیری ځوروي، په ځانګړې توګه د غیر منظم خواړو عادتونو، او چټک خواړه چې موږ یې د کور څخه بهر خورو.
د تودوخې لاملونه:
په مکرر ډول د هوا تیریدل ، یا د عصبي عادت له امله یا د سګرټ څکولو یا په دوامداره توګه د ګوم خوړلو له امله ، دا هوا بیا په ګازونو بدلیږي.
حمل
چاقۍ او د معدې په ساحه کې د غوړ جمع کول.
قبضيت، بدهضمي.
په یوه خواړه کې د لوی مقدار خوړل.
ژر وخورئ.
د خارښ وړ کولمو سنډروم.
د لیکتوز عدم برداشت.
د ګرمو خوړو ډیر مصرف چې مصالحې، مصالحې او ګرم ساس لري.
د تیزو خوړو ډیر مصرف.
خواړه ښه نه ژاول.
په فایبر کې بډایه خواړه او سبزیجات وخورئ.
د خوړلو پر مهال کاربونیټ شوي اوبه یا اوبه وڅښئ.
د شیدو ډیر مصرف.

د معدې د ګازونو د درملنې لارې چارې:
په معده کې د ګازونو درملنه د اصلي لامل له مخې توپیر لري، او د معدې د تودوخې ډیری عام قضیې د ځینو ساده کورنیو درملنې سره درملنه کیدی شي، چې موږ به یې پدې مقاله کې په تفصیل سره خبرې وکړو، مګر د پښو سوځیدنه د جدي روغتیایي ستونزو سره تړاو لري، مستقیم طبي اړتیا ته اړتیا لري. د هرې قضیې د توضیحاتو سره سم مداخله، په ځانګړې توګه له دې امله چې د خولې کول یوازینۍ علامه نه ده، بلکې ډیری نور فزیکي نښې شتون لري چې ډیری یې د بدن په کارونو اغیزه کوي.
په معده کې د ګاز درملنه په ساده قضیو کې چې د رنځپوهنې ستونزې سره تړاو نلري په لاندې مخنیوي ګامونو پورې اړه لري:
د تغذیې بڼه بدله کړئ او د خوړو په وخت کې د لوی مقدار هوا تیرولو څخه مخنیوی وکړئ.
د ځینو خواړو څخه ډډه کول چې د ګاز رامینځته کیدو او د معدې د تودوخې احتمال زیاتوي.
د ځینو څښاکونو څخه ډډه وکړئ چې د خولې کولو لامل کیږي.
د پړسوب کمولو لپاره ځینې خوندي بوټي درمل وکاروئ.

د معدې څخه د خلاصون لپاره پنځه ګامونه:
د فایبر لرونکي خواړه خوړل: هره ورځ په مناسبه اندازه فایبر لرونکي خواړه خوړل (د ښځو لپاره 25 ګرامه ، د نارینه وو لپاره 35 ګرامه) د قبض مخه نیولو کې مرسته کوي او پدې توګه د معدې د سوځیدو مخه نیسي.
کافي مایعات وڅښئ: د ورځې په اوږدو کې کافي مایعات څښل د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي او پدې توګه د قبضیت له امله رامینځته شوي پړسوب څخه ساتي.
د هغو خوراکونو څخه ډډه کول چې د پړسوب لامل کیږي: ځینې خلک د پړسوب د رامینځته کیدو سره د ځانګړي ډول خواړو خوړلو سره تړاو لري ، او دا ممکن په ځانګړي ډول د الرجی له امله وي ، نو هغه خواړه چې د پړسوب رامینځته کیدو سره تړاو لري ، چې کیدای شي په شخص کې توپیر ولري. مخنیوی وشي.
سګرټ څکول بند کړئ: سګرټ څکول د دې لامل کیږي چې یو څوک په پراخه کچه سګرټ او هوا تنفس کړي چې په معده کې د پړسوب او ګازونو احتمال زیاتوي.
تمرين: دا د معدې د عادي حرکت په ساتلو کې مرسته کوي، کوم چې د هاضمې ستونزې کموي او د پړسوب په وړاندې ساتنه کوي.

د تودوخې د درملنې لپاره د تغذیې مشورې:
د هاضمې سیسټم کې د ګازونو په زیاتولو کې د دوی رول لپاره د نرم څښاک څخه ډډه وکړئ، کوم چې د خولې کولو لامل کیږي.
- د ډیر الکول لرونکي محرک مشروباتو څخه ډډه وکړئ.
- د مصنوعي خواږه لرونکي څښاکونو څخه ډډه وکړئ (د غذا شکر) په پړسوب کې د دوی رول لپاره.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د قبضې مخنیوي لپاره د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ.
د غوړو شیدو مقدار کم کړئ.