څنګه په اسانۍ سره او پرته له کوم رژیم څخه وزن له لاسه ورکړو

خواړه د ډیری خلکو لپاره یو ستونزمن عمل دی، دا اراده او عزم ته اړتیا لري، که څه هم د خوړو محرومیت اړین دی، نور محرکات شتون لري چې د وزن له لاسه ورکولو پروسه ګړندۍ کوي، نو تاسو څنګه ژر وزن کم کړئ؟

قدم وهل د اضافي وزن په کمولو کې لوی او مهم رول لوبوي، که ورزش کول مو خوښ نه وي، هره ورځ شاوخوا یو ساعت مزل وکړئ.

د امکان تر حده ډیرې اوبه وڅښئ، په ځانګړې توګه په سهار کې او د سهار له خوړلو مخکې.

کله چې د لوږې احساس وکړئ، د ماښام ډوډۍ پر ځای یو ګیلاس مستې وڅښئ.

دا غوره ده چې د هر ډوډۍ څخه دمخه د یو چمچ شین چای، یو چمچ زنجبیل، د وریجو او لیمو پوستکی وڅښئ، دا ټول مواد په یو لیټر جوش اوبو کې واچوئ او نیم ساعت وروسته یې وڅښئ. د ډوډۍ خوړلو څخه یو ساعت مخکې.

په نهایت کې ، د هغه وزن ترلاسه کولو لپاره چې تاسو یې غواړئ او مخکې لدې چې تاسو د رژیم ځانګړي برنامې پیل کړئ ، تاسو باید د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره ژمن اوسئ او سست نه شئ.