په سود کې د قهوې د مینې څخه څنګه ګټه واخلو؟

په سود کې د قهوې د مینې څخه څنګه ګټه واخلو؟

د ډایټیسټین ټریسټا بیسټ وايي چې قهوه کولی شي د التهاب او وزن زیاتوالي مخنیوي کې مرسته وکړي که چیرې لاندې لارښوونې تعقیب شي:

1. د لبنیاتو د محصولاتو مصرف کم کړئ

د قهوې د څښلو عام لاره د درنو کریمونو او شیدو یا د بشپړ غوړ لیټ اضافه کول دي. په دې ډول څښاک خوندور کیدی شي، مګر که په منظمه توګه وڅښل شي، دا کولی شي د بدن التهابي غبرګون سره مرسته وکړي.

غوره وايي: "ځینې خلک کولی شي د لبنیاتو سره مختلف حساسیت ولري، نو دا غوره ده چې د یو څه وخت لپاره قهوه کمه کړئ."

2. د پاک شوي شکر خوړلو څخه ډډه وکړئ

د اضافي بورې په اړه فکر کولو لپاره پرته له ځنډه د وینیلا یا کارمل لیټ امر کول اسانه دي. غوره خبرداری ورکوي چې اضافه شوي بوره کولی شي ژر تر ژره د سوزش لامل شي که چیرې د وخت په تیریدو سره وخوړل شي.

بیسټ وايي: "په دودیز بوره کې چې د قهوې د خوږولو لپاره کارول کیږي او په ډیری قهوه او کریم ذائقو کې بوره اضافه کیږي، پاک شوی بوره موندل کیږي، او دا ډول بوره خورا التهاب کوي،" بیسټ وايي، "یو ګټور بدیل طبیعي خواږه دي لکه د شاتو غواړي هغه التهابي برخې کمې کړي چې دوی یې خوري." په منظمه توګه".

3. د خدمت کولو اندازه

غوره دا خبرداری هم ورکوي چې که چیرې یو څوک د کافي څښلو لپاره بهر ته د تګ څخه خوند واخلي ، د پیال اندازه ممکن په ناڅاپي ډول لوی وي ، چې د کالوري او بورې د زیاتوالي لامل کیږي.

"ځانګړي کافي څښاک، ګرم، یخ یا منجمد، ډیری وختونه خالي کالوري او لوی مقدار لري، نو که چیرې یو څوک د التهاب په اړه اندیښمن وي، نو دوی کولی شي د دوی د غوښتنې پر اساس د کافي اندازه وګوري،" غوره وايي، تشریح کوي چې دوی کولی شي. "کم شوی وي." د یو څه وخت لپاره د خدمت اندازه کول ترڅو دا ازموینه وکړي چې آیا پړسوب او سوزش کم شوی دی.

4. د کافي د سپینولو اجزا

غوره مشوره دا ده چې کله د قهوه سپین کولو انتخاب وکړئ، دا تل مهم دي چې د تغذیې مینځپانګې لیبل ولولئ. که چیرې یو څوک د التهاب سره مبارزه کې د مرستې لپاره د لبنیاتو څخه پاک کافي وایټنر په لټه کې وي ، نو دوی ممکن حیران شي چې دا وموندل شي چې ډیری د لبنیاتو پاک کریمر سره راځي. ډیری. د اضافه شوي بورې او نورو خارجي اجزاوو څخه.

له همدې امله، دا اړینه ده چې د کافي سپینر غوره کړئ چې اضافه بوره نلري.