مونګ څنګه د خوب کیفیت ښه کوي؟

مونګ څنګه د خوب کیفیت ښه کوي؟

کله چې د خوب په وخت کې د مناسب ناشته په لټه کې شو، موږ یو څه خوندور خوښوو لکه د شیدو سره د حبوباتو یوه کڅوړه یا شاید یو څه ګرم، مګر هر څه چې اختیارونه وي، ترټولو مهمه خبره دا ده چې ناشته ډک وي او تاسو سره د ښه خوب کولو کې مرسته کوي.

روغتیا پوهانو څرګنده کړې چې د مونګ مکھن د صحي غوړو او پروټین یوه ښه سرچینه ده، او د USDA FoodData سنټرل په وینا، تاسو سره ټوله شپه د ډک احساس ساتلو کې مرسته کولی شي.

او یوازې دوه چمچ د مونګ مکھن شاوخوا 7 ګرامه پروټین او 15 ګرامه ټول غوړ لري، د "دا نه دا وخورئ" د ځانګړي طبي ویب پاڼې په وینا.

د زړه د ناروغۍ خطر کموي

همدارنګه، مونګ په عمده ډول د مونوساتوریډ غوړ څخه جوړ شوي ښودل شوي چې د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته کوي ځکه چې دوی کولی شي د (LDL) په نوم د زیان رسونکي کولیسټرول په کمولو کې مرسته وکړي.

دا یو لړ ویټامینونه او امینو اسیدونه هم لري چې د ښه خوب په وده کې مرسته کوي.

ویټامین ای لري

د مثال په توګه، مونګ د ویټامین ای یوه ښه سرچینه ده، او د 2019 یوې څیړنې د ویټامین ای د کم مصرف، د نورو غذايي موادو په منځ کې، او په میرمنو کې د خوب د خرابو نمونو ترمنځ اړیکه وموندله.

مونګ هم د ټریپټوفان په نوم د امینو اسید یوه ښه سرچینه ده چې کولی شي د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. دا ځکه چې بدن د خوب دوه لوی هورمونونه ، سیروټونین او میلاتون تولید لپاره ټریپټوفان ته اړتیا لري.

د ګلوکوز تنظیم کول

نو، که تاسو د سهار په خوب کې ستاسو سره د مرستې لپاره د یو څه په لټه کې یاست، دا ممکن د غلې دانې په ډوډۍ کې د مونګ مکھن یو چمچ وي.

څیړنو ښودلې ده چې له ویده کیدو مخکې د مغذي موادو لرونکي خواړه خوړل د سهار په ناشته کې د ډیر خوړلو مخه نیسي. دا کولی شي په وینه کې د ګلوکوز (شوګر) کچه تنظیمولو کې هم مرسته وکړي.

مجازات چوپتیا څه شی دی او تاسو څنګه د دې وضعیت سره معامله کوئ؟