د لوړو هیلو زیانونه څه دي؟ څنګه یې مخنیوی وکړو؟

د لوړو وښو د زیانونو سره سره، د نووارټیس د مصرف کونکي روغتیا لخوا ترسره شوې سروې څرګنده کړه چې په هرو څلورو میرمنو کې یوه یې د کور څخه بهر هرکله لوړ پوړونه اغوندي ، او دا چې 25 سلنه میرمنې د ورځې له اوو ساعتونو څخه ډیر لوړ پښې اغوندي ، او په سلو کې ۲۸ ښځې په ورځ کې پنځه ساعته ودرېږي او یا ولاړ شي.

او په سروې کې دا معلومه شوه چې تر 42 سلنې پورې ډیری میرمنې د یوې مودې لپاره د لوړو پښو اغوستلو وروسته په خپلو پښو کې درد احساسوي، چې دا د پوډیټریسټانو نښې تاییدوي چې د لوړو پښو د منفي او زیانمنو اغیزو په اړه دي. پښه، زنګون او د شا د ښکته برخه.

د سروې په ګډون د ښځو د لوړو هیلو سره د مینې لاملونه شتون لري، او تر ټولو لوی لامل یې دا دی چې د لوړو یخچالونو اغوستلو یو بل عام لامل دا دی چې ښځې پتلې ښکاري او اوږدوالی یې زیات وي، چې د لوړو هیلو اغوستل بل عام لامل دی. دا چې دا یو فیشن ګڼل کیږي او ښځې دا د جامو لپاره د بشپړونکي لمس په توګه ګڼي.

دا هغه څه دي چې ښځې یې په سطحه ګوري، د زیانونو په اړه، نو په دوی کې هیڅ شی نشته، ځکه چې د لوړو پښو زیانونه په لاندې ډول دي:

شاته arching.

د پسونو پنجره مخکی کیږدئ.

لوړې پښې د پښو په تلو کې د بدن وزن توزیع مخه نیسي ترڅو یوازې د پښو په مخکینۍ برخه کې راټول شي.

- ستړیا او د عضلاتو پړسوب.

د بې وسۍ احساس او د فعالیت نشتوالی.

د چلولو کمول، کوم چې د فزیکي روغتیا اساس دی.

سره له دې چې دا زیانونه د مطالعاتو لخوا ثابت شوي، سروې ښودلې چې په سروې کې برخه اخیستې څلویښت سلنه میرمنې په دې باور نه دي چې لوړ پوړونه په بدن ناوړه اغیزه لري، او دېرش سلنه یې د درد احساس کولو لپاره هیڅ شی نه کوي. د لوړ پړسوب اغوستل، او نه هم د درد د کمولو لپاره کوم کار کوي، د یو څه وخت لپاره د ټیټ پوړ بوټانو په کارولو سره خپل بدن آرام کړئ.

پایله: د بدن په ورته برخو دوامداره فشار پرته له دې چې عضلاتو او بندونو ته د آرام یا رغیدو فرصت ورکړي.

لوړې پښې چې تاسو اوس ښکلی ښکاري، تاسو وروسته ځوروي او ستاسو روغتیا، چټکتیا او عمومي فعالیت اغیزه کوي.

د لوړو پښو د زیان د مخنیوي لپاره لارښوونې:

د کار کولو لپاره لوړې پښې مه اغوندي ځکه چې دا تاسو ته اړتیا لري چې حرکت وکړئ او فعال اوسئ.

د ورزشکارانو بوټان او بوټان د ټیټ هیلو سره وخورئ چې ستاسو روغتیا ته زیان نلري.

لوړې هیلې یوازې د موقع یا ماښام محفلونو لپاره ملګري جوړ کړئ.

- مناسب لوړ پښې غوره کړئ او ډیر لوړ پښې مه ګورئ ځکه چې دا ډیر زیان لري.

کله چې تاسو د درد احساس کوئ نو چل او تمرین وکړئ.

ښکلا یو بشپړ انځور دی.. د لوړو هیلو اغوستلو لپاره خپل روغتیا ته پام مه کوئ.. او تل په یاد ولرئ چې د یوې میرمنې تر ټولو ښکلی شی د هغې ښکلا او شتون دی.