څښاک متخصصین د سهار له ډوډۍ وروسته سپارښتنه کوي

د سهار له ډوډۍ وروسته د متخصصینو لخوا وړاندیز شوي څښاک

د اوږدې مودې روژه نیولو وروسته، ډیری روژه نیونکي ممکن د بدهضمي یا "قبضې" او د معدې او کولمو اړوند نورو ستونزو سره مخ شي. له همدې امله، د صحي خوړو او مناسبو څښاکونو غوره کول یو له مهمو شیانو څخه دی چې موږ باید د روژې په مبارکه میاشت کې پاملرنه وکړو.

دلته موږ د هغو څښاکونو نوملړ کوو، چې د تغذيې متخصصین یې د غوره څښاک په توګه وړاندیز کوي، چې روژه نیونکو ته ګټه رسوي، او موږ باید د سهار په وخت کې د څښلو لپاره احتیاط وکړو، په لیست کې شامل دي:

1) اوبه

هیڅ شی د سهار په وخت کې یو پیاله اوبه نه وهل کیږي، ځکه چې دا د مشروباتو پاچا دی، ځکه چې دا بدن ته اوبه ورکوي، انرژي ورکوي او په هضم کې مرسته کوي.

2) شیدې او خرما

دا یو له غوره څښاکونو څخه دی چې موږ باید د سهار په وخت کې ډاډ ترلاسه کړو. موږ کولی شو یو څو خرما په یوه پیاله سکم شیدو کې ډوب کړو او شاوخوا 12 ساعته یې پریږدو، بیا په دې ګټور او بډایه څښاک سره ناشته پیل کړو، کوم چې موږ ته انرژي راکوي او د وینې شکر منځنۍ کچه ساتي، چې معمولا د روژې په ساعتونو کې کمیږي.

3) قمرالدین (د زردالو جوس)

دا یو له مشهورو جوسونو څخه دی چې نوم یې د روژې له میاشتې سره تړلی دی، موږ یې کال په کال انتظار کوو ترڅو د سهار په وخت کې ترې خوند واخلو. زردالو په فایبر او ویټامین اې بډایه دي. زردالو کې ریټینول هم شامل دی، کوم چې په بدن کې په اسانۍ سره جذبیږي او د هاضمې پروسې ته وده ورکوي.

4) د لیمو اوبه

د لیمو، اوبو او د پودینې د پاڼو مخلوط هم یو ډیر ګټور څښاک دی چې د سهار په وخت کې وخوړل شي. دا یو څښاک دی چې په ویټامین سي او فایبر کې بډای دی، او تاسو کولی شئ په مخلوط کې یو چمچ شات هم اضافه کړئ. د دې جوس یوه پیاله کافي ده چې د اوږدې ورځې روژه نیولو وروسته تاسو ته رغونه او انرژي درکړي.

5) د کیلې شیدې شیک

کیله په پوتاشیم، فایبر او ویټامین C او B6 بډایه ده. تاسو کولی شئ یو یا دوه کیلې له یوې پیالې سکم شیدو سره وخورئ او د سهار د ناشتې پرمهال یوه پیاله دا خوندور شیک وخورئ دا به تاسو ته خورا انرژي درکړي او د راتلونکي ورځې روژه نیولو کې به مرسته وکړي.

6) د بادامو شیدو شیک

د دې څښاک د چمتو کولو لپاره، تاسو کولی شئ د شپې له 10 څخه تر 12 پورې بادام په یو ګیلاس اوبو کې ډوب کړئ، بیا د بادام پوستکي پاک کړئ. بیا موږ یو پیاله شیدې د لندبل بادامو، یو چمچ شات، او یو څو پوستکي د الائدو پوزې سره وخورئ. مخلوط په ښه توګه وخورئ. دا څښاک د غذايي ګټو څخه بډای دی چې تاسو ته د بلې ورځې روژې ته دوام ورکولو لپاره اړین انرژي درکوي

7) د روميانو او مڼو جوس

دا څښاک په ویټامینونو، اوسپنه او فایبر کې بډای دی. دا یو له هغو څښاکونو څخه دی چې د تغذیه کونکو لخوا د ناري لپاره وړاندیز کیږي. تاسو کولی شئ د روميانو سره مڼې مخلوط کړئ، لږې اوبه، د لیمو ځینې څاڅکي، او یو چمچ شات اضافه کړئ. ښه وخورئ او د ناري لپاره خدمت وکړئ ترڅو د تغذیې ګټو بډایه څښاک ترلاسه کړئ.

8) Hibiscus

دا یو له هغو تازه څښاکونو څخه دی چې د روژې په میاشت کې په پراخه کچه کارول کیږي، ځکه چې دا بدن ته د اړتیا وړ ډیری ویټامینونو او منرالونو سره ګټه رسوي او د بلې ورځې روژه نیولو کې د اړتیا وړ انرژي چمتو کوي. ډیری څیړنو څرګنده کړې چې د هیبسکوس څښاک کولی شي وزن کم کړي، د بکتیریا او سرطان حجرو وده کم کړي، او د زړه او جگر روغتیا ملاتړ وکړي. یوه نوې څیړنه په ګوته کوي چې د هیبسکوس ګل استخراج کولی شي د وزن له لاسه ورکولو درملو له اړخیزو اغیزو پرته مرسته وکړي ، د غوړ له مینځه وړلو سره د اضافي وزن له لاسه ورکولو کې د مرستې په توګه.

د 2024 کال لپاره د مینې افق خوښوي