Por que o rúmen não vai apesar das dietas?

Mesmo que você tenha tentado muitas dietas e se exercitado diariamente, a barriga que o incomoda não foi afetada e, apesar da perda de peso, a localização da barriga permanece estável e não mudou. Então, por que essa barriga chata é tão teimosa e como pode nos livramos disso?

Médicos e nutricionistas identificaram 9 motivos que podem ser responsáveis ​​pelo aumento da “barriga”, segundo noticiou o site da revista americana “Time”, e entre esses motivos estão:

envelhecimento

À medida que você envelhece, seu corpo passa por mudanças que afetam você ganhando ou perdendo quilos. A taxa de queimação no corpo diminui tanto para homens quanto para mulheres, mas o fator da menopausa nas mulheres pode piorar a situação. Após a menopausa, a gordura adquirida pelas mulheres se acumula na região abdominal.

 Executando os exercícios errados

Segundo especialistas em nutrição, existem alguns exercícios que podem ser benéficos para o coração, mas não deixam efeitos positivos na perda de peso. Existem também alguns tipos de exercícios que podem queimar gordura, mas desenvolvem e desenvolvem os músculos. Os especialistas recomendam 250 minutos por semana de exercícios moderados ou 125 minutos por semana de exercícios vigorosos.

Coma alimentos em conserva

O consumo excessivo de biscoitos, torradas, batatas fritas, bebidas açucaradas e doces costuma aumentar a inflamação no corpo, e esta última está intimamente ligada ao acúmulo de gordura na região abdominal. Portanto, quanto mais alimentos conservados você ingere, menor é a probabilidade de perder peso na barriga. Já os alimentos naturais, como vegetais, frutas e produtos integrais, são ricos em antioxidantes que combatem a inflamação e, assim, previnem a formação de gordura abdominal.

Comer as gorduras erradas

O corpo geralmente não lida com os diferentes tipos de gordura da mesma maneira. As gorduras saturadas (encontradas em laticínios e carnes) aumentam a gordura abdominal, enquanto as gorduras monoinsaturadas (como as encontradas no azeite e no abacate) ou gorduras poliinsaturadas (como o ômega-3 encontrado nas sementes de girassol, nozes e peixes gordurosos como o salmão). ) são todos Possui propriedades antiinflamatórias, que evitam a formação de gordura na região abdominal. Por isso, é recomendado consumir gorduras saudáveis, mas com moderação.

Ficar frustrado e deprimido

Quaisquer que sejam os motivos da sua frustração ou depressão, seja no trabalho ou na vida pessoal, saiba que isso o impede de perder peso, principalmente na região abdominal, pois o hormônio da depressão “cortisol” aumenta o tamanho das células de gordura e também acumula gordura na região abdominal.

 Horas de sono insuficientes

Se você dorme menos de 6 horas por dia, esse é um dos motivos mais importantes para manter a gordura da barriga, por isso os médicos aconselham dormir o suficiente, variando entre 7 e 8 horas todas as noites.

Corpo em forma de maçã

Se você é alguém que acumula mais gordura na região média do que nas nádegas, então provavelmente tem um corpo em formato de maçã, que é uma característica genética que dificultará a perda de peso da região abdominal e a eliminação. da barriga.

 perda de entusiasmo

Nunca se deve perder o entusiasmo para se livrar da barriga, pois perder peso nesta região do corpo exige muito entusiasmo e determinação, além de seguir uma dieta baixa em calorias, carboidratos e açúcar, e rica em fibra, além de exercícios regulares.

tendo doenças

Se o nível do hormônio “testosterona” estiver alto, será muito difícil perder peso, e se você tem diabetes ou está prestes a desenvolvê-lo, isso também dificultará o processo de se livrar da “barriga”. barriga."