Dicas simples para manter a forma no Ramadã

Dicas simples para manter a forma no Ramadã

Beba mais água

Ingerir uma quantidade adequada de água durante o período do iftar é vital para manter a hidratação do corpo, o que reduzirá a sensação de fome durante o período de jejum, além de manter a saúde e evitar sentir-se fraco e cansado.

Antes de iniciar o jejum, deve ser realizado um exame periódico abrangente para garantir que o corpo esteja livre de doenças. Se você sofre de uma doença crônica que exige que você tome medicamentos, deve consultar seu médico para ajustar as doses aos horários de Iftar e Suhoor.

Não coma demais no café da manhã

Embora os alimentos do Ramadã se destaquem por seu sabor único e delicioso, geralmente contêm uma alta porcentagem de gorduras e açúcares, portanto, tome cuidado ao tomar o café da manhã e não exagere, além de diversificar sua refeição entre proteínas, amidos e legumes.

Não negligenciando a refeição suhoor

Certifique-se de acordar antes do amanhecer, tempo suficiente para comer a refeição Suhoor, que equilibrará seu corpo e evitará que você sinta fome e sede durante o período de jejum. Você também deve ter o cuidado de diversificar o suhoor para conseguir isso e não se contentar em comer uma refeição de carboidratos leves porque não lhe dará energia no dia seguinte.

exercício leve

Os especialistas recomendam que você faça um pouco de exercício leve duas horas após o café da manhã para manter sua saúde.

Os especialistas também aconselham comer uma refeição leve no café da manhã, depois comer outra refeição, que é o almoço, três a quatro horas depois, e depois a refeição Suhoor, para garantir que você mantenha sua saúde ideal.

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