Erros que destroem a saúde do sistema digestivo

Problemas estomacais e digestivos estão entre os problemas de saúde mais comuns e podem ter um impacto real na vida de muitas pessoas.

Como a digestão é um processo complexo devido ao fato de que o sistema digestivo é composto de várias partes separadas nas quais os processos se seguem para garantir uma boa digestão, a especialista em nutrição Cassandra Al-Shun disse ao Daily Mail que muitos sofrem de distúrbios nesse sistema como resultado de negligência e de seguir dietas erradas e insalubres.Os hábitos diários o afetam diretamente.

Para desfrutar de uma vida melhor, uma equipe de especialistas em nutrição revelou os sete erros mortais que muitos cometem com seu sistema digestivo, que são, de acordo com Al Arabiya:

1- Comer demais:

A alimentação excessiva tem um efeito muito prejudicial no sistema digestivo, pois o coloca sob grande pressão durante o desempenho de sua função.

E a especialista em nutrição do site inglês Super Food, Shauna Wilkinson, explica que comer demais constantemente sobrecarrega o sistema digestivo que pode impedi-lo de produzir ácidos estomacais e enzimas suficientes em todo o sistema digestivo para lidar com o volume de nutrientes.

2- Não mastigar bem os alimentos:

A má mastigação dos alimentos é uma das principais causas de sintomas desagradáveis ​​associados a distúrbios estomacais, principalmente o inchaço.O processo de mastigação é necessário para quebrar os alimentos em partículas menores, o que dá aos sucos digestivos mais oportunidades de lidar bem com os alimentos.

3- Não comer fibras:

A fibra é um componente essencial de qualquer dieta por várias razões, a menor delas é que ajuda a prevenir a constipação. A fibra solúvel – o tipo que se dissolve na água – forma um gel no intestino, que estimula o movimento normal do aparelho digestivo. sistema e ajuda a função excretora bem.

4- Estresse e tensão:

Assim como o estresse pode causar muitos problemas de saúde, como dores de cabeça, pressão alta e outros, o estresse ou a ansiedade também podem causar danos ao intestino, resultando em problemas digestivos.

Al-Shun explicou que quando se sente ansioso, os neurotransmissores, que são substâncias químicas que transmitem sinais nervosos e ajudam a regular e estimular a digestão, são expostos ao desequilíbrio, o que causa sintomas desagradáveis, então Al-Shun aconselha não comer enquanto se sente ansioso ou estressado, observando que é melhor relaxar um pouco antes de pensar em comer.

5- Negligenciar o exercício:

O movimento estimula o sistema digestivo, além de ajudar na digestão, e a Dra. Marilyn Glenville, uma importante nutricionista, observou que o movimento ajuda principalmente aqueles que sofrem de constipação, enfatizando que exercícios suaves, como ioga e pilates, ajudam a se livrar do inchaço e incômodos. sintomas da Síndrome do Intestino Irritável.

6- Consumo excessivo de antibióticos:

Embora os antibióticos sejam muito eficazes no combate a infecções bacterianas, eles podem afetar negativamente as boas bactérias do intestino, principalmente quando tratados por muito tempo.

Al-Shun explicou que baixos níveis de bactérias boas no intestino podem levar a problemas digestivos, incluindo produção insuficiente de lactase, que é necessária para quebrar a lactose no leite, o que resulta em um crescimento excessivo de bactérias e leveduras nocivas, o que leva a má absorção de nutrientes, inchaço, cólicas e diarreia ou prisão de ventre, e para atingir o equilíbrio desejado no intestino, o nutricionista Adrian Benjamin recomenda tomar um suplemento de bactérias de boa qualidade como o Pro-Fen.

7 - manuseio incorreto de úlceras estomacais:

Muitos recorrem à ingestão de alimentos para aliviar os sintomas das úlceras estomacais, que infectam uma pessoa através da infecção pela bactéria “H. pylori”, que pode ser encontrada na água ou nos alimentos, mas esta é uma solução temporária.

Al-Shun aconselha que as úlceras estomacais sejam tratadas com antibióticos e medicamentos apropriados, com a necessidade de ficar longe de café, bebidas ácidas e alimentos condimentados e defumados após o tratamento.