Os dez alimentos ricos em zinco mais importantes que você deve comer

Os dez alimentos ricos em zinco mais importantes que você deve comer

Como mineral essencial, o zinco desempenha um papel crítico em muitas funções do corpo, incluindo suporte imunológico, metabolismo, regulação hormonal e crescimento celular. Ao incorporar alimentos ricos em zinco na dieta, o zinco pode ajudar a garantir que as necessidades nutricionais diárias sejam atendidas. De acordo com o Times of India, aqui está uma lista de 10 alimentos ricos em zinco que todas as pessoas deveriam considerar incluir em sua dieta:

1. Nozes

2. Sementes de abóbora

3. Húmus

4. Laticínios

5. Carne vermelha

6. Grãos integrais

7. ovos

8. Lentilhas

9. Sementes de girassol

10. Painço

O painço, comumente conhecido como sorgo, é uma ótima fonte de zinco. O milheto, o milheto e o milheto contêm níveis muito mais elevados de zinco do que o arroz e o trigo. Deve-se notar que, a fim de promover os importantes benefícios do milho-miúdo, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) declarou no ano passado o “Ano Internacional do milho-miúdo”.

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