Aqui estão os dez segredos para retardar o envelhecimento por mais tempo

Aqui estão os dez segredos para retardar o envelhecimento por mais tempo

O envelhecimento da pele é um fenômeno natural que não podemos prevenir, mas podemos retardá-lo, então quais são os truques úteis neste campo?

1- Proteja a pele do sol:

A exposição excessiva ao sol causa grandes danos à pele, pois os raios ultravioleta penetram profundamente na pele e causam danos às fibras de colágeno e elastina, o que leva ao aparecimento de sinais de envelhecimento precoce na pele. Portanto, recomenda-se aplicar um creme de proteção solar com número de proteção de pelo menos 30 FPS ao sair de casa, e número de proteção de 50 FPS ao ir a piscinas ou praias.

2- Preste atenção nas expressões faciais:

Algumas das expressões que adotamos constantemente funcionam para escavar rugas precoces no rosto, por exemplo, franzir as sobrancelhas, sorrir excessivamente, puxar os olhos durante a leitura... Reduzir o recurso a estas expressões é uma forma de retardar o aparecimento de rugas. Também é recomendado o uso de óculos escuros ao sair de casa, pois contribuem para limitar expressões repetitivas na área ao redor dos olhos.

3- Adote uma dieta rica em antioxidantes:

Comer alimentos ricos em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres e retardar o aparecimento de rugas. Recomenda-se focar na ingestão de repolho, tomate, beterraba, cereja, damasco e chá verde, além de alimentos ricos em ômega 3 e 6 (são as gorduras que mantêm as artérias saudáveis ​​e a elasticidade da pele). Você pode encontrá-lo em espinafre, abacate e peixes gordurosos como salmão, atum e cavala.

4- Esfolie a pele uma vez por semana:

A pele está sujeita a poros dilatados e perda de elasticidade ao longo do tempo. A adoção de uma esfoliação semanal ajuda a livrá-los das células mortas e impurezas acumuladas em sua superfície, o que auxilia na limpeza profunda e realçando seu brilho, além de retardar o aparecimento de rugas. Recomenda-se escolher um produto esfoliante suave e que não agrida a pele.

5- Pare de fumar:

Fumar acelera o mecanismo natural de envelhecimento da pele, devido aos efeitos nocivos da nicotina na saúde em geral e na pele em particular. Provoca estreitamento dos vasos sanguíneos presentes nas camadas superiores da pele, o que limita a quantidade de oxigênio e nutrientes que chegam às células, e é isso que expõe a pele à asfixia e à perda de vitalidade. Fumar acelera o aparecimento de rugas e destrói a vitamina C, necessária à pele para produzir colágeno, a proteína natural que dá à pele toda a sua elasticidade.

6- Hidratar mais a pele:

A hidratação intensiva da pele desempenha um papel na sua suavização e manutenção da sua suavidade, por isso recomenda-se usar um creme hidratante de manhã e à noite, e escolhê-lo numa fórmula rica no caso de pele seca e sem vida. A hidratação dupla também pode ser usada de manhã e à noite após a limpeza da pele. Isso é feito aplicando uma primeira camada de hidratante na pele e aguardando cerca de 10 minutos antes de aplicar outra camada. Essa etapa proporcionaria à pele uma dose extra de hidratação para manter sua vitalidade.

7- Beba bastante água:

Beber um litro e meio a dois litros de água diariamente ajuda a limpar o corpo das toxinas, além de proteger a pele da perda de vitalidade e frescor, além de prevenir o aparecimento de rugas precoces.

8- Dormir o suficiente:

Numerosos estudos revelam que a falta de sono acelera o envelhecimento da pele, por isso é aconselhável que o sono não seja inferior a 8 horas por dia e respeite, tanto quanto possível, horários específicos para ir para a cama à noite e acordando de manhã. As horas de sono ajudam a melhorar a capacidade da pele de se reparar e recuperar das agressões externas, também contribui para melhorar a sua elasticidade e retardar o aparecimento de linhas finas.

9- Faça exercícios faciais:

Esses exercícios fortalecem os músculos faciais e mantêm a elasticidade da pele, além de terem um papel preventivo que retarda o aparecimento de rugas. Um dos exercícios mais fáceis e eficazes é repetir a combinação das letras A, E, I, O, U, Y dez vezes seguidas.

Exercícios também úteis nesta área: o exercício de rotação que se pratica em pé mantendo as costas retas e olhando para longe movendo a cabeça para a direita e parando alguns segundos antes de retornar à posição básica e depois movendo-a para a esquerda e parando por alguns segundos. É aconselhável repetir este exercício 30 vezes.

10- Escolhendo o creme noturno certo:

Se a pele se repara durante a noite, isso significa que escolher o creme de noite certo pode ajudá-la a realizar esta tarefa ao máximo. Os especialistas em cuidados com a pele recomendam a escolha de um creme noturno rico em retinol, que ajuda a estimular a produção de colágeno e também a aumentar a firmeza e a vitalidade da pele.

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