Cuide dos seus olhos em XNUMX passos

Um oftalmologista recomendou esses exercícios, e eles merecem ser praticados por cada um de nós que passamos horas em sua mesa olhando para a tela do computador. Ele os chamou de exercícios 20-20-20:

O primeiro passo: Sempre que passar vinte minutos olhando para a tela do telefone ou do computador, vire a cabeça para longe do dispositivo e concentre-se em olhar para algo que esteja a pelo menos 6 metros de distância de você. Isso altera a distância focal da lente do olho e é necessário para o olho estressado.

O segundo passo: Feche os olhos e abra-os em rápida sucessão por vinte vezes consecutivas, para hidratá-los.

O terceiro passo: de acordo com a ampliação do seu tempo, caminhe vinte passos, a cada vinte minutos sentado em uma posição, este exercício ajuda a estimular a circulação sanguínea para todo o corpo.