De volta à dieta normal após o Ramadã

De volta à dieta normal após o Ramadã

confirmado Um consultor médico do Imperial College London Diabetes Center ressaltou a importância de jejuar as pessoas, especialmente os diabéticos, aderindo a um regime específico que lhes permita retornar gradualmente e de forma controlada à sua rotina alimentar normal assim que o mês sagrado do Ramadã terminar.

Dr. Farhana bin Lootah, consultor em medicina interna do Imperial College London Diabetes Center, que é afiliado à Mubadala Healthcare, explicou que retornar à dieta normal após o Ramadã pode ser um choque para o corpo se não for feito gradualmente e em de forma ordenada, o que pode levar a efeitos colaterais Ruim se o assunto não for tratado adequadamente. Observando que o jejum leva a muitas mudanças no corpo; Por exemplo, a produção de enzimas digestivas diminui e a camada protetora da parede do estômago pode se retrair temporariamente, o que pode afetar a função do estômago quando fica cheio e sobrecarregado com alimentos. ”

Dr. Ben Lootah enfatizou que o corpo humano precisa de um certo período de tempo para se readaptar gradualmente ao processo normal de digestão e metabolismo. Ela apontou que comer demais após o Ramadã esgota o sistema digestivo e, portanto, aumenta o risco de sentir dores de estômago, como cólicas estomacais, azia e náusea. Para evitar tais consequências, é melhor começar após o final do mês sagrado com pequenas refeições e mastigar os alimentos lentamente para estimular o processo de digestão adequado. Ele recomenda a regra 80/20: coma devagar até estar apenas 80% satisfeito. Ao comer devagar, você permite que o cérebro saiba e registre qual alimento está entrando no estômago, o que, por sua vez, aumenta os níveis de saciedade e evita excessos.

Ela destacou a importância da dieta do indivíduo após o Ramadã incluir alimentos ou suplementos nutricionais que melhorem a digestão, como probióticos e prebióticos, além do iogurte comum, para ajudar a repor as boas bactérias no intestino.

Finalmente, o Dr. Ben Lootah recomendou que as pessoas que planejam jejuar por seis dias de Shawwal após o Eid continuem a seguir as dicas de dieta saudável que aplicaram durante o Ramadã.

As instalações da Mubadala Healthcare oferecem serviços de telessaúde em muitas especialidades disponíveis para a conveniência e segurança de pacientes idosos, bem como daqueles com condições crônicas.