A chave secreta para manter a saúde do cérebro

A chave secreta para manter a saúde do cérebro

Expressar gratidão é uma prática simples, mas poderosa, que pode mudar a vida de uma pessoa. Desenvolver uma apreciação honesta pelo que uma pessoa já possui pode mudar drasticamente sua saúde física e mental.

Segundo a ciência da gratidão, torná-la um hábito aumenta a capacidade de remodelar o cérebro, melhorar o humor e até mesmo a qualidade de vida em geral.

De acordo com Calm, a gratidão há muito é descrita como a chave para a felicidade. A neurociência e a psicologia começaram a explorar como a gratidão pode afetar o cérebro humano, e estudos mostraram que a gratidão pode ajudar:

• Aumente os produtos químicos que fazem você se sentir bem
• Regulação do estresse
• Treine o cérebro para estar mais sintonizado com a positividade
• Melhorar a conectividade neural nas partes do cérebro associadas ao vínculo social
• Melhorar a autoestima
5 efeitos da gratidão no cérebro

O cérebro tem uma capacidade maravilhosa de se reorganizar ao longo da vida formando novas conexões neurais, conhecidas como neuroplasticidade, e a gratidão pode desempenhar um papel importante durante esse processo, como segue:

1. Melhorar a produção de neurotransmissores

Uma das maneiras mais importantes pelas quais a gratidão pode afetar o cérebro humano é estimulando a produção de dopamina e serotonina, dois neurotransmissores frequentemente conhecidos como substâncias químicas do bem-estar. Quando uma pessoa expressa gratidão, seu cérebro pode liberar essas substâncias químicas, levando a sentimentos de felicidade e contentamento. Não apenas um impulso temporário, as expressões regulares de gratidão levam a melhorias a longo prazo no seu humor geral e no seu bem-estar emocional.

2. Regulação dos hormônios do estresse

Expressar gratidão também pode desempenhar um papel crucial no gerenciamento da resposta do corpo ao estresse. Quando uma pessoa se concentra nos sentimentos positivos associados à gratidão, pode reduzir a produção cerebral de hormônios do estresse, como o cortisol, que acalma o sistema nervoso, reduzindo assim a sensação de ansiedade ou promovendo sentimentos de bem-estar.

3. Reestruturação de processos cognitivos

Além dos efeitos bioquímicos, a gratidão pode estimular a reestruturação dos processos cognitivos. Pode ajudar a promover uma mudança de mentalidade do pensamento negativo para o positivo, concentrando-se mais no que há de bom na vida de uma pessoa. É uma mudança que pode levar a mudanças duradouras na forma como uma pessoa percebe e interage com o mundo ao seu redor. Ao praticar a gratidão regularmente, você pode ajudar a treinar o cérebro para estar mais sintonizado com a positividade.

4. Melhore a comunicação neural

Cada expressão de gratidão pode fortalecer as vias neurais associadas às emoções positivas. Com o tempo, esses caminhos podem se fortalecer, tornando os sentimentos de gratidão e felicidade mais acessíveis e frequentes.

5. Melhorar as funções cerebrais em áreas críticas

Estudos utilizando ressonância magnética funcional (MRI) mostraram que a gratidão pode ativar várias áreas importantes do cérebro, incluindo o córtex pré-frontal, que é responsável pela tomada de decisões, regulação emocional e empatia. Esta ativação pode trazer sentimentos imediatos de satisfação e também pode contribuir para melhorar as funções cognitivas associadas a estas áreas do cérebro a longo prazo

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