Aprenda exercícios de relaxamento para uma saúde melhor

Diante do acúmulo de vida, e das dificuldades e problemas enfrentados por uma pessoa que causam ansiedade e tensão, a pessoa precisa praticar alguns exercícios que dariam um estado de calma representado pelo conforto psicológico e conforto físico. Esses exercícios são chamados de “exercícios de relaxamento”, e talvez um dos exemplos mais famosos deles circulando entre as pessoas seja o yoga, além de ensinar a enfrentar com firmeza as dificuldades e problemas da vida. Antes de falar sobre esses exercícios de relaxamento mais importantes, deve-se notar a importância de se exercitar diariamente, que começa com um período de 1 a 10 minutos e depois aumenta gradualmente em termos de tempo até atingir 20 minutos.

Os exercícios de relaxamento mais importantes:

• Primeiro :
  Respiração profunda: É uma das formas mais simples de relaxamento, e este exercício baseia-se em como respirar de maneira boa e correta, e as vantagens deste exercício são a possibilidade de praticá-lo a qualquer hora e em vários lugares, e sua rápida capacidade de lhe dar uma sensação de menos estresse no caso de sua presença. O mecanismo da respiração profunda é respirar profundamente a partir do abdome para que você coloque uma mão no estômago e a outra no peito, seguindo a inalação de oxigênio através da inspiração e expiração, tomando cuidado ao retirar o ar lenta e profundamente do estômago, observando que a mão colocada sobre o estômago sobe e desce durante a entrada e saída de ar.

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• Segundo :
  Relaxamento muscular gradual: Este exercício é um dos melhores exercícios de relaxamento, trabalha para aliviar a tensão, ansiedade e pressão psicológica, e seu mecanismo é focar no pé direito e apertar seus músculos e contar até dez, e depois relaxá-lo com atenção para seu sentido depois de completar seu relaxamento, movendo-se então para o pé esquerdo da mesma maneira. Você deve aplicar este exercício a todos os grupos musculares do corpo na seguinte ordem: pé direito, esquerdo, perna direita, esquerda, coxa direita, esquerda, nádegas, abdômen, peito, costas, braço e mão direita, esquerda, pescoço e ombros, rosto.

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• Terceiro :
  Meditação: um dos melhores e mais fáceis exercícios, funciona para eliminar o cansaço e a tensão, requer um local caracterizado pela calma, principalmente os jardins, pois contêm belos aromas que auxiliam a meditação. Também é possível praticar a meditação na posição sentada, em pé ou andando. Por exemplo, você pode sentar com os olhos focados em uma paisagem para que seja o ponto que você escolheu como foco.
• Em quarto lugar:
  Imaginação: Imaginando-se sentado em um lugar que constitua uma fonte de liberdade e conforto para você e seja amado em seu coração como o mar, um poeta, através de sua imaginação, como se você estivesse na beira do mar ou em seu lugar favorito. Onde uma pessoa pode, através da imaginação, recordar imagens de eventos felizes pelos quais passou, ou imaginar a partir delas o que ainda não aconteceu, e também poderá viver os eventos felizes em sua mente através de sua imaginação como se estivessem ocorrendo completamente em sua realidade.

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