Como compensar a falta de vitamina D D?

Vitamina D.. Você sabia que uma deficiência desta vitamina pode afetar toda a sua vida? D A deficiência de vitamina D afeta todas as funções do corpo e deixa todo o corpo em um estado instável. Compensar a deficiência de vitamina D Por meio de alimentos ricos nessa vitamina, todos sabemos que os sintomas de deficiência de vitamina D no corpo humano são muito difíceis, que podem ser resumidos em dores ósseas e sensação de fraqueza muscular, além de uma constante sensação de cansaço, que negativamente afeta a saúde mental.

Como obter vitamina D perfeitamente?

Os ossos também se tornam muito quebradiços, o que os torna mais fáceis de quebrar.

Outros sintomas incluem uma sensação constante de depressão e um alto nível de colesterol no sangue.

Por isso, um estudo recente confirmou que existem alguns alimentos que podem ajudar na aquisição da vitamina D necessária para o organismo, entre eles:

Salmão

Este tipo particular de peixe é uma fonte essencial de vitamina D. Fortalece os ossos e melhora o desempenho cerebral, também é considerado um antidepressivo e melhora a memória.

Quatro vitaminas que sua pele precisa... Quais são elas??

ovos

Coma ovos pelo menos duas vezes por semana e nunca abandone a gema, é uma fonte ideal de vitamina D, regula o sistema nervoso e os vasos sanguíneos e melhora o crescimento do cabelo.

o leite

Leite e todos os tipos de queijos e iogurtes são ricos em vitamina D e são facilmente absorvidos pelos ossos.

Menciona-se que a melhor maneira de obter vitamina D é pela exposição à luz solar, pois ajuda o corpo a absorver o cálcio e o restante das vitaminas necessárias.

E todos sabemos que esta vitamina tem grandes benefícios estéticos, a vitamina D desempenha um papel importante na cor da pele. Pode até ajudar a tratar a psoríase calcitriol Um tipo de vitamina D produzida naturalmente por humanos para tratar a psoríase

Não devemos esquecer que estudos mostram um baixo percentual de vitamina D de seus limites naturais em aproximadamente 60-70% das pessoas, e estudos têm mostrado sua grande importância na manutenção da saúde longe de dores articulares e ósseas, bem como no tratamento de depressão e saúde física e neurológica geral.

A fonte mais importante de vitamina D é o sol, mas temos que saber como se expor a ele. O melhor horário para se expor ao sol é entre a hora (9h às 1h) em países de clima temperado.
E o tempo necessário é de (10 a 15 minutos) apenas, sem a presença de divisórias de vidro, janelas ou persianas, a exposição deve ser direta.

Isso é muito importante para a formação e conversão da vitamina D que ingerimos em nossos alimentos ao seu estado ativo.

Esta vitamina também é considerada uma das vitaminas lipossolúveis, por isso aconselhamos comê-la de forma equilibrada (e não ficar longe) de gordura, manteiga e gordura e cortar completamente esses produtos.

http://ra7alh.com/2019/07/09/ست-وجهات-عائلية-لإجازة-صيفية-ممتعة/