Exercícios simples de esculpir a cintura

Um novo estudo mostra que movimentos simples e respiração profunda que são feitos durante a prática de exercícios de "tai chi" podem ser tão benéficos quanto o exercício regular para reduzir a propagação de doenças de meia-idade e reduzir a circunferência da cintura, de acordo com o britânico "Daily Correspondência".

Tai Chi é uma forma de exercício mente-corpo descrito como meditação em movimento e praticado por milhões em todo o mundo para melhorar a saúde e o estado de alerta.

Pesquisadores das Universidades da Califórnia e Hong Kong rastrearam o tamanho da cintura dos voluntários do estudo que não fizeram nenhum exercício ou tai chi por 12 semanas.

Eles também descobriram que os exercícios de tai chi são tão eficazes quanto os exercícios tradicionais para reduzir a circunferência da cintura de adultos obesos de meia-idade e idosos.

O estudo se concentrou em pessoas que sofrem de uma condição conhecida como obesidade central, que é o excesso de peso que se forma principalmente ao redor da área da cintura.

A obesidade central é uma das principais manifestações da síndrome metabólica, um problema de saúde comum em adultos de meia-idade.

Os participantes do estudo realizaram dois grupos de tai chi e exercícios tradicionais por uma hora, três vezes por semana, durante 12 semanas, sob a supervisão de treinadores profissionais.

O programa de treinamento de tai chi baseava-se no estilo Yang de tai chi, que é o método mais comum, enquanto os exercícios tradicionais variavam entre caminhada rápida e atividades de treinamento de força.

Reduzir a circunferência da cintura

Os pesquisadores também descobriram, ao medir a circunferência da cintura e outros indicadores de saúde metabólica após 12 semanas e depois 38, uma redução na circunferência da cintura dos participantes dos grupos de tai chi e exercícios tradicionais, em comparação com o grupo controle. A redução da circunferência da cintura teve um efeito positivo no colesterol HDL, mas não se traduziu em diferenças detectáveis ​​na glicose ou na pressão arterial.

Segundo os pesquisadores, os resultados são que adultos de meia-idade e idosos com obesidade central podem se beneficiar da redução da circunferência da cintura com esforço mínimo se não preferirem ou não puderem fazer exercícios tradicionais devido à mobilidade limitada ou por qualquer outro motivo.

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