Comer uma dessas frutas ajuda a dormir

Comer uma dessas frutas ajuda a dormir

Um estudo recente concluiu que comer frutas à noite pode ajudar uma pessoa a dormir e relaxar, e o “kiwi” pode desempenhar um papel “hipnótico” para uma pessoa, por isso os especialistas recomendam comê-lo à noite para ajudar a dormir.

Os médicos dizem que a falta de sono pode levar a inúmeros problemas físicos e mentais, como resistência à insulina, pressão alta e ganho de peso, por isso não é surpresa que estejamos sempre procurando maneiras de descansar mais.

De acordo com um estudo médico recente encomendado pela Bed Kingdom, os pesquisadores concluíram que “uma boa noite de sono pode ser alcançada graças a sentar-se com uma tigela de frutas”.

Um porta-voz da equipe de pesquisa disse: "O kiwi tem sido um item básico na rotina de dormir de muitas pessoas por muitos anos, e a ciência apóia o valor do kiwi como um auxílio para dormir".

O estudo mostrou que o kiwi pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o horário do sono e a eficiência do sono após um mês de consumo regular dessa fruta antes de dormir.

"O kiwi contém grandes quantidades de serotonina e antioxidantes, bem como vitaminas como ácido fólico e vitaminas do complexo B, que podem ajudar a tratar distúrbios do sono e a redefinir seu horário de sono", acrescentou o porta-voz.

Os pesquisadores dizem que além de comer kiwi, quem quer uma boa noite de sono deve parar de tomar cafeína dez horas antes de dormir, lembrando que a cafeína é encontrada no café e nos refrigerantes, lembrando que ela leva dez horas para sair da corrente sanguínea.

Para reduzir as chances de sono agitado, a pessoa deve fazer tudo isso regularmente. O porta-voz acrescentou: "A regularidade ajuda muito a manter um horário de sono saudável porque permite que seu corpo fique em sintonia com o ritmo circadiano com mais facilidade".

Manter um horário definido para dormir e acordar ajudará a manter o corpo regular, o que proporcionará as melhores chances de obter sete a nove horas de sono de boa qualidade à noite.

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