Sete alimentos ricos em cálcio mais que leite

Sete alimentos ricos em cálcio mais que leite

O cálcio desempenha um papel crucial no bom funcionamento do corpo, desde os ossos até à força muscular e flexibilidade.O peixe é uma das principais fontes de cálcio, pois segundo estudos, cada 100 gramas de peixe contém 15 mg de cálcio.

Mas algumas pessoas podem ficar confusas sobre o que comer quando procuram alternativas ao peixe, especialmente os vegetarianos, ou aqueles que procuram grandes quantidades de cálcio na sua dieta. De acordo com um relatório publicado pela DNA India, existem 7 alimentos vegetais que contêm mais cálcio do que peixes:

1. Amêndoas

Cada 100 gramas de amêndoas contém 254 mg de cálcio.

2. Tofu

Segundo estudos, cada 100 gramas de tofu contém 680 miligramas de cálcio.

3. Sementes de gergelim

Cada 100 gramas de sementes de gergelim contém 975 mg de cálcio.

4. Fig.

Cada 100 gramas de figos contém 162 mg de cálcio.

5. Algas marinhas

100 gramas de algas marinhas contêm 410-870 mg de cálcio.

6. Feijão branco

Cada 100 gramas deste feijão branco, rico em fibras e ferro, contém 90 mg de cálcio.

7. Sementes de Chia

Cada 100 gramas de sementes de chia contém 456-631 mg de cálcio.

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